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梓潼
8回答
问
睡不着，睡不着，根本睡不着
9温暖
8条回答
黄成蓉
咨询师
1年前
可不可以尝试着把头脑中那些乱七八糟的事件和情绪，用一张A4纸把它写出来，做一个睡前的分离，告诉自己：我已经把脑袋里面放不下的事情和困扰写出来了，如果你还要纠缠我的话，我可以置之不理了，这样去试试看会怎样呢？
徐慧梅
咨询师
1年前
有什么心事吗？还是睡前太兴奋啦？睡不着起来做点啥，转移注意力，累了就睡啦！
王玲
咨询师
1年前
连续两周以上的失眠，情绪低落，那你可能是有情绪方面的问题，做个评估，跟心理咨询师谈一谈，看看最近是什么事情困扰到你了，探讨一下怎么走出现在的困境。
张应
咨询师
1年前
短期睡眠问题，先从床上起来，做一些其他事情，有睡意在回到床上，同时可以进行自我催眠的训练呢。长期睡眠障碍需要专业治疗，欢迎详谈。
陈奋
咨询师
1年前
我经常在睡不着的时候，用手机听喜马拉雅的内容，把声音开小，要用心听才能听到，并设好定时，听着听着就睡着了。
刘红霞
咨询师
1年前
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