梓潼
8回答
睡不着,睡不着,根本睡不着
9温暖
8条回答
可不可以尝试着把头脑中那些乱七八糟的事件和情绪,用一张A4纸把它写出来,做一个睡前的分离,告诉自己:我已经把脑袋里面放不下的事情和困扰写出来了,如果你还要纠缠我的话,我可以置之不理了,这样去试试看会怎样呢?
有什么心事吗?还是睡前太兴奋啦?睡不着起来做点啥,转移注意力,累了就睡啦!
连续两周以上的失眠,情绪低落,那你可能是有情绪方面的问题,做个评估,跟心理咨询师谈一谈,看看最近是什么事情困扰到你了,探讨一下怎么走出现在的困境。
短期睡眠问题,先从床上起来,做一些其他事情,有睡意在回到床上,同时可以进行自我催眠的训练呢。长期睡眠障碍需要专业治疗,欢迎详谈。
我经常在睡不着的时候,用手机听喜马拉雅的内容,把声音开小,要用心听才能听到,并设好定时,听着听着就睡着了。
相关问答
#畏惧自由# 8个回答
#对世界失望# 12个回答
#《无畏的恐惧》 最近休息的比较多,少运动,连煮饭也很少了,偶一外卖,偶尔煮一餐的,大部分时间,拉起窗帘在一片黑黑的房间里,睡觉,刷手机,看投影电影电视剧,多是高分的,现在还是比较有耐心看以前不看的影视剧的,虽然知道有不少艺术成分,但还是比较受到那些故事,人格魅力所感染。 投影仪是多年前买的,总是时常要一些退出对焦才行,免强也能看看,后面总觉得生活还是要对自己好一些,经过几天的挣扎下块心买了一个好一点的了,激光投影仪确实比较清晰,音响又好,突然发现偶尔经过光源,马上屏幕上显示护眼启动,有遮挡物。在几天的看投影间,不时的偶尔闪显护眼启动,有遮挡物,心中猛然一惊,我躺在床上并没有动啊,瞬间想起,妈妈前些年在这住过,她是在爸爸走后来的,小住了几日,看她经常也是精神恍惚,后来在离爸爸去逝三周年的时候,她以非常绝决的方法离开了这个世界。。。 儿子偶尔和我睡一会,偶尔空滴下一滴水,我说空调又漏水了, 我说去清理一下,他说这你都能听到么。我说是啊,很明显。有时候,我睡在房间里,也能听到外卖的敲门声,也只是咚咚敲两下,睡的房间和门口之间有一个长长的走廊这么远,可能有时候,听惯了嘈杂,好像也能在嘈杂中听见一些细微的声音。 前天晚上和女朋友躺在床上,盖着被子,我趴着睡,她调皮横睡把双腿搭在我的背上,我太困了,就慢慢的睡去,突然就做起了梦,在梦的后面就出现诡异的一幕,一个飘逸的人,向我涌来,竟直接向下慢慢扑来,穿过我背上一人的身体,进入了我的身体,我吓的身体扭动起来,大叫起来,醒来,女朋友问你怎么了?我说没事,就又睡了。后面又做了梦,竞又在梦里阿阿叫了起来, 醒来也觉得还在叫,女朋友说你嗯嗯的怎么了,我说没事,可能做噩梦了,又睡了。 今天又做了一个梦,有挺多内容的,只记得后面了,貌似在一个奇怪的地方,有一个女的,她觉得我最近比较无聊,好像很了解我似的,她说带你去一个地方,虽然都没怎么说话,好像她知道我平时爱出去走一走散步于红树林和海边。# 4个回答
相关话题
#感情那些事# 5727442个回答
#人际关系# 2492482个回答
#压力太大怎么办# 1536024个回答
#职场二三事# 531563个回答
#个人成长# 9786035个回答
#抑郁求助# 500004个回答
#焦虑怎么办# 1036716个回答
#心理咨询# 2374593个回答