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梓潼
8回答
问
睡不着,睡不着,根本睡不着
9温暖
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8条回答
黄成蓉
咨询师
1年前
可不可以尝试着把头脑中那些乱七八糟的事件和情绪,用一张A4纸把它写出来,做一个睡前的分离,告诉自己:我已经把脑袋里面放不下的事情和困扰写出来了,如果你还要纠缠我的话,我可以置之不理了,这样去试试看会怎样呢?
徐慧梅
咨询师
1年前
有什么心事吗?还是睡前太兴奋啦?睡不着起来做点啥,转移注意力,累了就睡啦!
王玲
咨询师
1年前
连续两周以上的失眠,情绪低落,那你可能是有情绪方面的问题,做个评估,跟心理咨询师谈一谈,看看最近是什么事情困扰到你了,探讨一下怎么走出现在的困境。
张应
咨询师
1年前
短期睡眠问题,先从床上起来,做一些其他事情,有睡意在回到床上,同时可以进行自我催眠的训练呢。长期睡眠障碍需要专业治疗,欢迎详谈。
陈奋
咨询师
1年前
我经常在睡不着的时候,用手机听喜马拉雅的内容,把声音开小,要用心听才能听到,并设好定时,听着听着就睡着了。
刘红霞
咨询师
1年前
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