首页
心理咨询
动态
问答
文章
App下载
登录
注册
程璐璐
写回答
提交回答
相关问答
#简易减压方法——放松 1.你可以躺下,或者是坐着,闭上眼睛,确保自己是在一个舒服或者是温暖的环境里,不要穿紧身的衣服,也不要喝酒,不要放置一些会让你分散注意力的东西。 2.深深地吸一口气,然后轻轻的。慢慢的呼出去. 3.吸气的时候一定要自然平和,然后再慢慢的呼出去,有控制的呼出去。 4.从脚趾头开始思考,集中注意力,收紧他们,然后放松。 5.呼吸的时候一定要缓慢而平稳,感受一下你的呼吸,然后将其吐出来。你可以多次重复这个动作。 6.将注意力转移到脚踝,弯曲它,旋转它,然后慢慢的放开。当你的心情沉闷的时候,你就可以窝到地板上。 7.接下来呢,就是你的小腿、膝盖、大腿、臀部,以及上身,一点一点的从头到脚。 8.直到抵达你的下巴、头部、眼睛、脖子、眉毛,从始至终你都要深而缓的呼吸,并且观察你的呼吸。之后你只需要坐在地板上,或者是床上或者椅子上,过一会儿你就可以睁开你的眼睛啦。#
#每天看见一点点#
#不管过去发生过什么,相信你已在彼时彼刻,做了你当时的能力、智慧、资源和环境所允许的最好选择,放过自己,也接纳自己。 不完美是完美生活的一部分!正是因为苦乐相随,才使生命如此丰富完美。当你真正明白:不完美,才美;不完美,才是生命的本质,你会收获真正的自由!#
#学会与自己的心沟通#
#做父母需要的觉察#
#我们常规以为压力一定是由具体的事情或者特殊的环境引起的,其实情绪不是由事件决定的,而是由我们赋予事件的意义决定的,人并不是被动接受、而是主动建构事件的意义,我们如何理解这个事件是影响甚至维持痛苦压力的原因,以及我们如何应对痛苦压力的方式才是加重和维持情绪的原因。 比如一个女生从小父母要求严格,她就感觉“我只有考第一,才是可爱的孩子”,结果有一次考第三,她就感觉痛苦异常,压力山大,不吃不喝不玩耍一定要赶紧学习,导致压力更大。 可以看到,导致她压力山大的原因不是考第三,而是她对于这件事情的理解,以及她后来的应对方式,这样的理解和应对方式导致她无法放松,越发让自己承受更多的压力。 #
1个回答
#今日心语签#
#每天看见一点点#
#今日一句:#
#爱的真谛..#
相关话题
#感情那些事#
2724923个回答
#人际关系#
1273265个回答
#压力太大怎么办#
957540个回答
#我需要心理咨询吗#
830306个回答
#职场二三事#
277033个回答
#个人成长#
3101151个回答
#抑郁求助#
262810个回答
#焦虑怎么办#
483882个回答
#心理咨询#
1026399个回答
#一句话描述你现在的心情#
863760个回答
推荐咨询师
31"
黄丽颖
持证9年
国家二级心理咨询师
广西 南宁
咨询
61
人
评价
2
条
复购
37%
43"
樊旭东
持证7年
国家二级心理咨询师证书
湖南 长沙
咨询
0
人
评价
0
条
复购
0%
42"
白雪峰
持证13年
国家二级心理咨询师
上海 上海
咨询
161
人
评价
47
条
复购
36%
49"
李大千
持证8年
国家二级心理咨询师
北京 北京
咨询
156
人
评价
47
条
复购
47%
25"
贾艳宇
持证13年
国家三级心理咨询师
黑龙江 大庆
咨询
143
人
评价
137
条
复购
75%
查看更多