认真想想你对于情绪的全部体验,你是否认为此刻的情绪是不应该的,确保你没有把情绪和行为混为一谈,例如,感到愤怒,情绪,和生免费心理咨询

王倩倩

问

1.认真想想你对于情绪的全部体验 - 你是否认为此刻的情绪是不应该的？确保你没有把情绪和行为混为一谈：例如，感到愤怒（情绪）和生气时大喊大叫（行为）是完全不同的。 - 你是从哪里得知消极情绪是不被允许的，你生来就这样想吗？比如说：在小时候难过时被父母教导不要哭。 2. 花一些时间考虑如何证明自己情绪的价值，而不是继续评判自己的感觉这一步并不意味着你喜欢这种情绪，也不意味着你希望它继续存在；它只是意味着你接受自己的感受。你可以试着在纸上写下以下句子来辅助思考： - 我感到...（情绪名称） - 此刻，我感到...（情绪名称）是可以被接受的 - 此刻，我感到...（情绪名称）是合理的，因为...（填写你的理由） - 因为我的成长经历，我在处理情绪方面存在困扰是可以被理解的。小贴士：如果你觉得这一步很难，可以试着想想，如果你最好的朋友、孩子或伴侣有这种感受，你会对他们说什么。 3. 重复进行上一步的练习，直到你习惯接纳自己的感受把你在上一步中写下的句子放在手机里，以便随时随地阅读它们。当你发现自己内心产生这种情绪时，就把它们拿出来读给自己听。试着每天读一到两次，随着时间的推移，你应该会发现自己对这种感觉的看法发生了转变。如果你感到了受伤，请不要怀疑自己，因为当事情对我们不利时，情绪会提醒我们。

#快乐童年，快乐儿童节愿天下小孩快乐无忧！永远快乐！#

#尼采的人生三重境界： #

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#成为你自己#

#《放下与放不下》 ——节选自李松蔚而「相信什么」恰恰又是最难的，就像十三年前被震碎的安全感。其实不信才是正常的，因为世界本不可信，除非有人愿意再次付出信任的代价，信任让人在废墟上重建家园，让人快乐，让人重新述说岁月静好亘古如常，但也不可避免地接受了更大的风险。所以它只能是一种选择，而且只能当事人自己决定。不要以理所应当的姿态发出号令。说我们终究应该放下伤痛向前，那固然美好，但我没有资格说这种话。因为伤痛都是真的，而伤痛的人也有放不下的理由。这就是十三年前，地震教给我的，人所同时兼具的脆弱和勇敢。一晃这么多年过去了，无常没有一天停歇，生活也没有一天不在向前。#