杨晓辉
每天经历很多琐事,人会觉得累,烦,难以平静。我今天也忙了一天,此刻想将自己带回宁静中。 功课1 感恩和接受的功课:透过感恩已经得到的,让我们的注意力集中并进入一种快乐的体验。 功课2 建立一个新习惯:生活中很多事都在沿着一个我们习惯的反应模式在运行,这个老模式也许已经跟如今的生活场景不匹配了,需要透过建立一个新习惯,来提高当下我们的生活效率和质量。每天从改变一个小习惯开始,让我们多一份灵活,也多一份新鲜。 功课3 觉察的练习:我们也许没有注意过,生活中很多情绪来自我们对某件事情的负面解读,如果我们只观察,不去贴标签或加上自己的一个解读,你会发现,很多负面情绪就升不起来了。 以下是我的功课 1 感恩和接受:我接受今天的忙碌,是我选择了这份安排,感恩配合的同仁们;感恩有这个分享的机会,让我倍感快乐,毕竟表达也是人类的情感需求之一;感恩此刻的快乐,如果你也因此快乐起来,那我简直会开心到起飞了~ 2 新习惯:刷牙时从右侧开始。 3 只有觉,不加一个念头:这会儿胃有点涨,呼吸慢而轻,眼皮随着呼吸有点沉了。 那就晚安了,朋友们~
1温暖
相关问答
#人生有五重境界 第一重:不知道自己不知道。         对自己无自知之明,对他人无感受之心;凡事据理力争,言之凿凿;只关注在事件及观点层面,没有向内看的能力,主观上认为自己无所不知无所不能,易从众主流价值观,并不清晰自身的期待和渴望。多数人都活在这个层面,也就是佛家所说的“无明”:是行为思维上的自动化反应,是一种混沌的生命状态。 第二重:知道自己不知道。         开始对自己有觉察有承认,开始质疑曾经熟悉了解的事物,对自身的言行及信念有了探索,是一个有自知之明却会被惯性模式带着跑的阶段,心里明白却会有无力感。 第三重:不知道自己知道。         经过持续地带着意识去觉察~学习~修炼后,会无意识有能力跳脱出自动化反应,用到跟以往不同的思行方式,各方面的改变真正开始了,而自己并不是很清晰来龙去脉。 第四重:知道自己知道。         对自己有了解,对他人有看见。对自身每一步的言行都是主动选择清晰明了,勇于承担责任,有想法有弹性,无需表达过多,因为知道自己是一切的源头。        这是智者贤者的境界。 第五重:知道自己一无所知。        苏格拉底有句名言:我知道我是未知的。        这是对生命充满好奇对生活充满探索的状态:能量是在自然的流动,不会被过往的经验值框住,不会陷在“知见障”里;随处可学随时可放,有敞开接纳一切的能力,时时处在吐纳更新中,柔软而温暖。        这是活在当下,是赤子之心,是圣人的状态。#
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