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于敏
问
当正念觉知愤怒时，是觉知它的存在，接受并允许它的存在。
—— 一行禅师
觉知正念，拥抱柔情
正念并非是用来打击愤怒与绝望的，而是要觉知愤怒与绝望的存在。
所谓对某件事保持正念，是去觉知当下此事正在发生。
正念是一种能量觉知当下所发生的每件事的能力；当你心想：
“吸气，我知道愤怒正从心中生起；
呼气，我要对愤怒微笑。”
这并不是压抑或打击的行为，而是觉照的行为。
一旦我们能觉知自己的愤怒，就可以用正念与柔情拥抱它。
当房间十分寒冷时，我们会打暖炉让暖气送出。这时冷气无须离开，房间就能暖开。
冷空气其实是被暖气所拥抱了，它开始慢慢地变暖，两者之间并无冲突。
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