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邢松
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创造力其实是一种敢于对父母表达不满的能力。
1温暖
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#学会鼓励自己 表扬,更多的看到的是结果,而鼓励是看过程。 清晨醒来鼓励自己,这是新的一天太阳再次升起,烦恼留在夜晚,一切重新开始。 夜晚入眠鼓励自己,无论是成功还是失败,你都在学习、成长。#
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#如何停下脑中的负面想法?--(二) 你是否常常因消极想法而感到疲倦?是否常常思考自己的不完美?是否常常担忧事态恶化?是否常常在自我批评中逐渐抓狂?是否常常将自己与别人的生活作比较?是否因你悲观的想法而错失良机? 前面我们从生物心理学的角度讲了这种负面想法是如何影响我们的,但是不要担心,令人庆幸的是大脑有着用锻炼来修复一新的能力。我们可以通过一些方法来减少负面想法。下面将告诉你一些具体的方法。 留意你的身体语言 你是否会磨牙?你是否肌肉和肩膀紧张?你是否有着背痛和颈椎疼痛?你的双手是放松的还是握成了拳头?你是否皱起了眉头?这很重要,因为你的身体可以告诉你许多你的精神状态。放松你的身心,然后你的内心也会放松下来。 自我觉察 集中注意力在你的想法上,发现他们,然后给他们取名字。这样你就可以通过觉察识别出消极想法。你觉察到它们之前给你带来的感受,慢慢地你会发现它出现的次数越来越少。因为当一个想法出现在你的脑海里而你却不自觉时,说明你已经进入了一个自动化的模式,而自动化模式往往是重复循环出现的罪魁祸首。当你发现它,给他取名字,甚至把它们写下来时,相当于打破了这种自动化模式,从而可以避免进入重复循环。 关注触发点 时常关注产生消极想法的触发点,留意是什么影响着你的想法?它可能是一个特定的场景,也可能是一个特定的人,一种环境,一段关系。试着去了解所有会引起你消极想法的人和事。总结它们,寻找它们之间的内在联系。相信一定会有不一样的收获。 让身体动起来 这个听起来或许有点老套,但是的确十分奏效。消除烦恼的最佳“解毒剂”就是运动。当你在运动的时候,你会释放出内酚酞。一种使你焕发活力,调节你的负面想法的化学物质。所以当你被消极情绪困扰时,多用肌肉,少用脑筋,你会发现结果让人惊讶。 如果你感觉到自己的身心健康正由于消极的想法变得糟糕,而以上方法都不能为你提供任何帮助,那么也许你需要一个专业的心理咨询师。#
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#李小小是一个特别关心老公的女士,每当老公加班时,她都会去公司接老公下班。她以为老公一定会被自己的体贴感动,不成想老公总抱怨加班回家太晚,竟然不能及时吃上饭。 李小小也有加班的时候,她特别期待加班后在公司门口能看到老公来接自己下班,可惜从来没有。每当她抱怨老公时,老公总会说:“我担心你加班回家太累,所以在家给你做好饭。你进屋就能吃上,多好呀!” 看到没有,其实夫妻两个人都很体贴,但是他们的体贴都不是对方想要的。后来他们彼此耐心地进行了沟通,了解了对方的需求,于是彼此都调整了体贴的方式: 1、老公的需求是回家就能吃上饭。李小小在老公加班时,不再去接老公下班,而是在家做好饭,等老公回家吃饭。 2、李小小的需求是加班时,期待老公去公司接自己。每当李小小加班时,老公就会主动到公司接小小下班,然后两个人在外边饭店就餐。 从此,两个人不仅分别满足了对方的需求,而且夫妻关系越来越和谐,小两口恩恩爱爱特别甜蜜。 良好的夫妻关系就是要了解对方的需求,给予对方他(她)想要的。工作关系一样如此。很多人抱怨自己敬业努力,但是功劳都是他人的,抱怨领导看不到自己的付出。 其实工作中很多抱怨的根本原因就是不了解领导的需求,不了解组织的要求,导致吃力不讨好。比如,领导需要提升客户的数量,而不是要求必须是优质客户;领导要求完成比完美更重要,你却在死磕一个细节问题…… 搞好关系的基础就是了解需求,根据需求落实具体的工作策略和行动方案,这样就会使得各方都满意,也会让自己的工作更有价值感,关系更和谐。#
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