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王昱杰
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改变习惯需要循序渐进,不能一蹴而就。就像要改变自己暴饮暴食的习惯,你不能一夜之间就做到严格控制饮食,否则只会反弹,最后反而吃得更多。改变需要慢慢来,比如,如果你想保障睡眠时间,提前1个小时上床睡觉,最好的办法是每天提前5分钟,这样坚持几个星期就能实现目标。 将这些积极、正面的价值观内在化以后,你就能转变观念并自发地做出改变,为自己的生活带来更多内在的平和与快乐。
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