改变习惯需要循序渐进,不能一蹴而就,就像要改变自己暴饮暴食的习惯,你不能一夜之间就做到严格控制饮食,否则只会反弹,最后反免费心理咨询

王昱杰

问

改变习惯需要循序渐进，不能一蹴而就。就像要改变自己暴饮暴食的习惯，你不能一夜之间就做到严格控制饮食，否则只会反弹，最后反而吃得更多。改变需要慢慢来，比如，如果你想保障睡眠时间，提前1个小时上床睡觉，最好的办法是每天提前5分钟，这样坚持几个星期就能实现目标。将这些积极、正面的价值观内在化以后，你就能转变观念并自发地做出改变，为自己的生活带来更多内在的平和与快乐。

改变习惯需要循序渐进，不能一蹴而就。就像要改变自己暴饮暴食的习惯，你不能一夜之间就做到严格控制饮食，否则只会反弹，最后反而吃得更多。改变需要慢慢来，比如，如果你想保障睡眠时间，提前1个小时上床睡觉，最好的办法是每天提前5分钟，这样坚持几个星期就能实现目标。
将这些积极、正面的价值观内在化以后，你就能转变观念并自发地做出改变，为自己的生活带来更多内在的平和与快乐。

相关问答

#被爱的秘密（一）实际上所有关系中的矛盾，本质上就是一个问题：你为什么不爱我，为什么不对我好。爱是什么，爱就是关心、在乎、尊重、接纳。因此，“他为什么不爱我”这个命题分解开来就是：为什么不在乎我。为什么不关心我。为什么不重视我。为什么不认可我。为什么不接纳我。爱不仅发生在亲密关系里，放到原生家庭、工作关系或社交关系里也会有很多类似的疑问：为什么不对我公平。为什么不给我尊重。为什么不对我做正确的事。你之所以对不被爱发出这样的疑问，是因为你的默认设置是：“他应该对我好”。可是他却没有按照你预想的对你好，那么你的世界里就体验到了某种失控感，就会有愤怒、失望、委屈等种种不好的感受了。此刻你失控了，所以很难受。你的潜意识会很疑惑：他怎么能够不是我想象中的样子呢？怎么能不按套路出牌呢？你觉得他应该对你好的理由可能有很多，而且你也觉得这些原因非常正确。但其实每个原因，都是在强化你内心的规则感。可是假如你的默认设置是：他本来就没必要对我好。这时候，他对你有点好的时候你就会觉得：不会吧，这么好，太意外了，太惊喜了。反之，他对你不好的时候，你就觉得很正常，不会有矛盾了。因此，处理矛盾，其实就需要先思考“他为什么此刻不爱我”这个问题。#

#接受、改变、放下#

#请将自己的注意力放在彩色的世界里#

#快过年了，你还好吗？#

#今日份快乐#

#把自己的感受放在第一位#

#你想让别人怎么对待你，你就用什么样的态度去对待别人[愉快] 但你怎样对待别人，却不能要求别人以同样的要求对待你[愉快] 心理学的基础知识之一，有点类似，复习复习，温故知新[愉快]#

#“八动”提升生命能量#

#“我爱你” 三个字，讲出来只要三秒钟，解释要三小时，证明却要一辈子。然而，一切的幸福都并非没有烦恼，一切逆境也绝非没有希望。爱情，总是让人欢喜，让人忧。# 1个回答

#第897天别人和我#

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