主动选择我们所处的情境,人的注意力是一种主观性的选择,每天我们接触的信息是大量的,但实际上被大脑接受的只有少部分,所以当免费心理咨询

陈朋利

问

主动选择我们所处的情境。人的注意力是一种主观性的选择。每天我们接触的信息是大量的，但实际上被大脑接受的只有少部分。所以当我们对某个特定场景产生情绪的时候，可以选择改变情境。通过改变情境调整情绪是一个有效的方法。如果当下的环境我们感到烦躁，主动选择一个让自己清净的场所或者情境。如果我们感到孤独，选择去热闹的街市走一走等等。

主动选择我们所处的情境。人的注意力是一种主观性的选择。每天我们接触的信息是大量的，但实际上被大脑接受的只有少部分。所以当我们对某个特定场景产生情绪的时候，可以选择改变情境。
通过改变情境调整情绪是一个有效的方法。
如果当下的环境我们感到烦躁，主动选择一个让自己清净的场所或者情境。如果我们感到孤独，选择去热闹的街市走一走等等。

1温暖

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#李明老师曾经说，心理学的尽头是哲学，对此我深有体会。当我们莫名的烦躁不安脾气暴躁时，不妨停下来问一问自己的内心，究竟在呼唤需要什么。有时候我们想要的太多而不可得，因为人心理能力，精力体力有限，我们只能在有限的时间里做有限的事，所以会考验我们的智慧。我们要能着眼全局和长远，抓住主要矛盾和矛盾的主要方面，全力以赴地做好即。可可现实中会出现欲望超过能力的情况，此时外在表现纠结、痛苦。静能生慧，只有静下心来才能够有足够智慧去把想做并应该做的事情做得更快更好。与其临渊羡鱼，不如退而结网，退是为了更好地进。#

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#要改变“自我批评”，我们需要做到： 1、发现“自我批评”。注意到消极的自我对话。你常在哪些方面自责，内心的自我批评说了什么，辨别出最影响你生活的部分。你可以拿出一张纸，列出你生活中的各个方面。例如关系/合作伙伴关系；友谊；身体/外观；工作/职业生涯；生儿育女；过去；未来。 2、找到我们不开心的根源是什么。它来自哪里？找到触发事件。 3、怜惜自己。当你听到内心的自我批评时，你可以说一些句子，例如：我听到了。谢谢分享，我在继续前进。我知道你在说话，但我不听。也可以提出一个问题：我在编造什么？我到底在害怕什么？这是真的吗？你还可以给自己写一封“情书”。比如：亲爱的**：我需要为过去几十年来我对你说话的方式向你道歉。对不起，我一直待你很不好。我对（）（此处插入情景）感到内疚和残忍，我以前学到的对你说话的方式就是那样。从今以后我的打算是（）。当然，怜惜自己的关键，是原谅自己。而自我原谅的一句最强的话是：“我是凡人，我犯了一个错误”。其实，意识到自我批评，已经是解决了自我批评的一半问题。#

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