我们不可避免地生活在一个充满评价的世界里,尤其当我们听到对自己的负面评价时,那些内心不够强大的人就很容易陷入自证陷阱,希免费心理咨询

史冬英

问

我们不可避免地生活在一个充满评价的世界里，尤其当我们听到对自己的负面评价时，那些内心不够强大的人就很容易陷入自证陷阱，希望证明我们不是那样的，可遗憾的是，之所以自证是陷阱，就是因为一旦你开始证明，你就会发现你几乎一定会失败。下面四句话让你不去自证，而是换个角度看待这些负面评价。 1、你对我的指指点点构不成万分之一的我，却是一览无余的你自己。因为我们看到的别人实际上是我们内心最真实的投射，这觉得别人怎样，恰恰说明你内心就是怎样。 2、讨厌就讨厌吧，你的“喜欢”又没办法让我过得更好。我们需要有被讨厌的勇气，而且我们也确实不可能被所有人喜欢。 3、我对你好，不是因为你很好，而是因为我很好。这句话适合在你付出而被对方挑剔时使用，要记住：我如此好，才有能量流动给你；我如此好，才愿意真诚对你。 4、我不再理会恶意，回应恶意，只会让它不断膨胀，学会无视它，它就会自己消失。这就是为什么我们常说别人怎么对你都是你允许的，其实对付恶意，最好的办法就是离开。愿我们都能够珍视自己，拥有一个稳稳的核心，心静了，周围就都安静了。

3温暖

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#你可以自己做主#

#选择原谅的人，会更容易放下曾经受过的伤痛。在《 Psychological Science》期刊的一项科学研究发现：选择原谅的人，会更容易放下曾经受过的伤痛。这是当我们选择原谅时，大脑会自动帮我们渐渐淡化痛苦回忆的机制。英国圣安德鲁斯大学的研究人员让30位受试者阅读40种包括在背后严重伤害他人及偷窃等情境的内容。让每位受试者针对每种行为造成伤害程度评分，并试想：如果自己是受害者，那么原谅对方的可能性会有多大。两周后，同一批受试者再阅读相同内容，但内容已分别标注成红色或绿色。研究人员要求受试者回想绿色部分的内容，不去想红色部分的文字。该论文的撰稿人诺琳(Saima Noreen)博士说：当受试者一开始就选择“原谅”后，事后再回忆事件就变得非常淡然。而那些一开始就选择“不原谅”的人，即使实验中被要求不要回想其细节，那些记忆仍相当深刻，痛苦也依然强烈。研究结果显示，人做出“原谅”的决定后，大脑会启动遗忘机制，让人忘记那些曾对自己不利的痛苦记忆。即使有时，做到真正原谅仍有困难。但是，只要我们愿意选择原谅，遗忘那些记忆也会变得更容易。诺琳表示：“原谅与遗忘的关系是双向的，而且随着时间越久会越加复杂。长期以来，我们知道学习原谅他人，会为个人健康带来正面影响。”#