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朱乐
14回答
为什么一紧张就睡不好觉，怎样才有个充足的睡眠？无论做什么我只要一紧张就睡不好觉，最近准备考试，又紧张了，各位老师可以让我好点吗?
14条回答
尤四海
咨询师
3年前
你好，解决紧张的问题，我首先想到了放松身心的方法，那么你可以考虑写出十种让你感觉到放松的活动，按照放松的方式去对抗你所感受的紧张状态。
杜迪文
咨询师
3年前
请问紧张让你想起了什么事件，什么画面呢？或者当当紧张来临，我们就和紧张待在一起一会儿，体会下那是什么感受？
肖洁
咨询师
3年前
58"
冯二玲
咨询师
3年前
接受紧张 放松
刘云清
咨询师
3年前
我想，一些简单的建议啊，比如说睡前和起床后做个10分钟的冥想，比如说嗯保持每天40~60分钟的运动啊，都会让你晚上的睡眠质量有一个提升。
如果这样还不能缓解的话，我想你需要考虑做一些专业的心理疏导。
刘现乐
咨询师
3年前
缓解紧张压力，尘埃虽未落定，大势所趋，关注身体变化，饮食、作息等，临近考试，就别把注意力放在所考内容了，把之前所学，顺畅输出就好，不必纠结于知识点
牛瑞敏
咨询师
3年前
身体会有记忆，有过紧张的体验后就会记住这种感觉，类似的事件和场景会让我们把这种感觉调动起来，最初这种感觉的兴奋是为了让我们积极应对，但过度紧张就不是我们喜欢的了，有现实的原因也有心理的原因，如何应对解决，欢迎私聊
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