觉察是让你看见的开始，通过觉察跳出固有的模式（评判），看见自己的情绪、躯体化行为、渴望及执念，这是信号也是预警，背后有那些我们压制的，未关注的本能需求。看清现状后，我们挣脱了本能的冲动，就可以用理性来规划。选择合理的应对方式不被本能裹挟，进而达到身心协同，合二为一的自我本位。觉察是觉醒的起点，认知是改变的底气，观察视角一变，世界就变了。守住自我本位，自渡自愈。