人对自我抱有期待，本是正常且无可避免的。但一旦陷入过高的自我期待，就如同内心住着一个严苛的法官：始终站在高标准的位置上，不断审视、挑剔、否定自己。 这种严苛，往往是成长过程中外在要求的内化。它会让我们时常感到焦虑、无力和羞愧。 当我们看到这份暴力，我们就可以有新的选择：看见真实的自己，带着理解和接纳，从容地迈向目标，实现自我。