喜、怒、忧、惊、恐、悲，是六个基础情绪，我们每个人都有。 但我们使用这六个情绪的顺序是不一样的，同时这六个基础情绪可以演化成许许多多复杂的情绪，但不管情绪如何演化，根源就是这六个。 换句话说，当有情绪困住我们时，需要去做的是，找到情绪的源头，看看是哪个情绪在活动，看清引起情绪反应的事件真相。 就这样一次次不断认知情绪，对自己的认识也会越来越清楚，直到与我们的情绪完完全全达到和解，再逐渐悦纳，走到祥和。