今天，我想和大家分享一个非常特别的接纳练习。 这个练习常常用来处理自己对某些人产生强烈情绪的时候。 尤其这个人是你特别在意的人的时候，它能帮我们平和内心，化解这些复杂又强烈的情绪。 练习的时候，我们可以尝试把这首诗，视作对一个让你有情绪的人来说的话。 无论他是谁，这首诗都可以帮助你以一种更加宽容和接纳的心态，去理解对方，也理解自己。 接下来，我们开始练习： 《和我一样》 和我一样，这个人也经历着生活的痛苦 和我一样，这个人也想要实现自己的需求 和我一样，这个人也在痛苦中获得教训 和我一样，这个人也根据有限的资源在做最好的决定 和我一样，这个人也有不足和恐惧 和我一样，这个人也在哭喊他是对的 和我一样，这个人对于他的父母来说也是有价值的 和我一样，这个人也在追寻着幸福 我们经常说：看见行为生评判，看见渴望生慈悲。 希望这首诗能唤起你的爱，慈悲和接纳。 理解和接纳，从来不是为了改变别人，而是为了让我们在各种关系中活得更自在，更舒心。 当我们学会接纳他人，其实也是在放过自己，给自己松绑