从研究数据来看，1977年的一项经典研究统计了375项单独研究的所有案例，发现参加心理治疗和咨询的来访者，要比不参加者状况好80%。虽然后续更严谨的研究显示效果没有这么高，但治与不治之间的差别——学术名称叫“效应量”——总是在40%左右。这说明心理咨询在整体上对改善心理状况有显著效果。