今日份日历,我们的心也遵守着自然循环的规律,就像太阳的起落,有光,有暗,也会有春夏秋冬的温暖与寒冷变换,可是,也像是所有免费心理咨询

吴慧琳

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#今日份日历 “我们的心也遵守着自然循环的规律，就像太阳的起落，有光、有暗，也会有春夏秋冬的温暖与寒冷变换。可是，也像是所有自然的循环，现在所面临的黑暗和艰难，终究会过去。” - “当你愿意接受自己负面的情绪存在，开始更进一步觉察自身的所有感受。你会发现，所有来来去去的想法和情绪，都只是一时的，不能代表你身而为人的价值，也不会因此就成为一个不值得被爱的人。” 前段时间看到一个说法： “我一直很生气、一直很不满，我情绪非常稳定，坏得很稳定。” 其实，负面情绪也可以成为有创造力的事，比如之前看《超人思维》就提到，大家可以集体brainstorm，把自己的抱怨写出来，找到共同痛点和解法，一个个都是宝贵的商机。负面情绪不可怕，它可以成为我们更加了解自己的契机和通道。大家怕得更多是，情绪所带来的失序失控，甚至带有攻击的行为。知道问题的根源，就会知道缰绳要套在哪头猛兽的身上：不是压制情绪，而是当情绪来临时，如何处理自己的回应。今天会是很棒的一天，我们明天见！

#今日份日历

“我们的心也遵守着自然循环的规律，就像太阳的起落，有光、有暗，也会有春夏秋冬的温暖与寒冷变换。
可是，也像是所有自然的循环，现在所面临的黑暗和艰难，终究会过去。”

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“当你愿意接受自己负面的情绪存在，
开始更进一步觉察自身的所有感受。
你会发现，所有来来去去的想法和情绪，
都只是一时的，不能代表你身而为人的价值，
也不会因此就成为一个不值得被爱的人。”

前段时间看到一个说法：
“我一直很生气、一直很不满，
我情绪非常稳定，坏得很稳定。”

其实，负面情绪也可以成为有创造力的事，
比如之前看《超人思维》就提到，
大家可以集体brainstorm，把自己的抱怨写出来，找到共同痛点和解法，一个个都是宝贵的商机。

负面情绪不可怕，
它可以成为我们更加了解自己的契机和通道。

大家怕得更多是，
情绪所带来的失序失控，
甚至带有攻击的行为。

知道问题的根源，
就会知道缰绳要套在哪头猛兽的身上：
不是压制情绪，
而是当情绪来临时，如何处理自己的回应。

今天会是很棒的一天，
我们明天见！

#今日份日历

“我们的心也遵守着自然循环的规律，就像太阳的起落，有光、有暗，也会有春夏秋冬的温暖与寒冷变换。
可是，也像是所有自然的循环，现在所面临的黑暗和艰难，终究会过去。”

-
“当你愿意接受自己负面的情绪存在，
开始更进一步觉察自身的所有感受。
你会发现，所有来来去去的想法和情绪，
都只是一时的，不能代表你身而为人的价值，
也不会因此就成为一个不值得被爱的人。”

前段时间看到一个说法：
“我一直很生气、一直很不满，
我情绪非常稳定，坏得很稳定。”

其实，负面情绪也可以成为有创造力的事，
比如之前看《超人思维》就提到，
大家可以集体brainstorm，把自己的抱怨写出来，找到共同痛点和解法，一个个都是宝贵的商机。

负面情绪不可怕，
它可以成为我们更加了解自己的契机和通道。

大家怕得更多是，
情绪所带来的失序失控，
甚至带有攻击的行为。

知道问题的根源，
就会知道缰绳要套在哪头猛兽的身上：
不是压制情绪，
而是当情绪来临时，如何处理自己的回应。

今天会是很棒的一天，
我们明天见！

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#第146天维持积极关系的5个沟通策略什么样的沟通有助于维持关系的满意度呢？作者引用了其他研究者的成果、列出了五个策略： 1）积极性：意思是，保持关系的氛围是有礼貌的和积极向上的，同时避免批评。比如当孩子说“不想上学时”，如果父母的反应不是恼羞成怒、批评指责，而是心平气和、真诚倾听的话，孩子就更有可能进一步说出自己内心的苦恼。亲子咨询中，经常是：“孩子的话能够说出来，父母的话才能听进去。” 2）开放性：意思是，真诚坦率地说出你的感受、想法和需求，而不是评判对方。比如，说“你说不想去上学，妈妈有点担心”，就比说“你不想上学想干什么？不上学以后怎么养活自己？”要更有助于进一步的沟通。 3）保证：是指从语言和非语言的层面上，让对方知道他对你来说是重要的，你是忠于这段关系的。仍然用“不想上学”的例子来看的话，妈妈接下来可以说：“虽然我有点担心、不知道发生了什么，但你是我最珍爱的孩子，无论遇到什么困难，妈妈一定和你一起面对！” 4）社交网络：这个策略是说，关注彼此的朋友、家人和和亲人。比如，妈妈可以继续询问孩子，与同学的关系还好吗？班里有没有其他人也不想上学呢？爸爸妈妈或者老师是不是让你感到压力太大了？这么做的好处是，让孩子真实接收到妈妈的关心、而不是打击和否定。沟通双方共享的网络越多，关系也越稳固。 5）共享任务：这个策略是指，帮助彼此打理生活中的琐事和义务。这一条，功夫主要在日常，如果放到上面的案例中，妈妈可以这么说：“你希望妈妈为你做些什么呢？”——想象一下，如果我们是孩子，听到这句话，内心会不会觉得被支持和温暖到了呢？不仅是亲子之间，夫妻之间、同事之间也一样，它可以让沟通双方成为队友、而不是对手。上面的五个策略，如果运用得当，关系就能够积极地维持下去。但再稳固的关系，也会遭遇严峻的考验，有时来自外在压力：比如工作、财产、第三者等；有时来自两人之间的差异和不同意见；还有的时候来自关系越界，比如：破坏了关系中的承诺和忠诚、疏离、情绪化、言语或身体的攻击等。要修复关系，首先第一步是讨论越界行为，例如：“你昨晚当着大家的面对我吼叫，这真的让我很尴尬。”接着，尝试重新开始，承认自己的过失、改变沟通动力。所谓改变沟通动力，就是：当沟通和关系陷入困境时，放弃无效的沟通模式，换个角度看问题。# 1个回答

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