睡眠环境要求,卧室不受光线和声音干扰,夜间温度适宜,妨碍睡眠的行为,避免空腹上床,避免过度喝饮料,少喝咖啡类饮品,避免饮免费心理咨询

张瑞琴

问

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜 2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟 3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼 4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜
2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟
3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼
4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

相关问答

#教育，是能量的传递#

#第194天怎么保护自己的边界#

#内在匮乏的主要原因#

#谚语故事《六个篮子》#

#身体知道答案#

#每天进步一点点～～开悟觉醒的四层世界#

#我希望我的来访者：成为一个人#

#不以小恶，弃人之大美#

#给孩子足够的爱，帮助其建立良好的客体关系#

#要学会释放内心的枷锁，让心灵在广阔的天地间自由翱翔。#

相关话题

#感情那些事# 3181356个回答

#人际关系# 1476965个回答

#压力太大怎么办# 1055015个回答

#我需要心理咨询吗# 911079个回答

#职场二三事# 320859个回答

#个人成长# 3955749个回答

#抑郁求助# 295630个回答

#焦虑怎么办# 549674个回答

#心理咨询# 1208182个回答

#一句话描述你现在的心情# 1067855个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号