睡眠环境要求,卧室不受光线和声音干扰,夜间温度适宜,妨碍睡眠的行为,避免空腹上床,避免过度喝饮料,少喝咖啡类饮品,避免饮免费心理咨询

张瑞琴

问

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜 2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟 3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼 4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜
2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟
3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼
4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

相关问答

#送给咨询师及朋友们最诚挚的祝福#

#心理绘画-恬静#

#自我阉割会带来哪些好处？#

#学会放弃的能力#

#心理咨询师成长的开始# 4个回答

#拆掉思维里的墙#

#回归本真，自然就好。#

#2022.5.18星期三.真爱#

#如果缺乏心智化的能力，太多时候，对当下的体验要么是活在令人沮丧的过去的阴影之中，要么是活在对灾难性未来的想象之中。#

#[月亮] 當愛情缺席的時候，試著過自己的生活。# 1个回答

相关话题

#感情那些事# 5252553个回答

#人际关系# 2319141个回答

#压力太大怎么办# 1449830个回答

#我需要心理咨询吗# 1231193个回答

#职场二三事# 495304个回答

#个人成长# 8621964个回答

#抑郁求助# 465790个回答

#焦虑怎么办# 939101个回答

#心理咨询# 2143641个回答

#一句话描述你现在的心情# 1898115个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号