睡眠环境要求,卧室不受光线和声音干扰,夜间温度适宜,妨碍睡眠的行为,避免空腹上床,避免过度喝饮料,少喝咖啡类饮品,避免饮免费心理咨询

张瑞琴

问

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜 2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟 3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼 4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜
2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟
3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼
4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

相关问答

#爱自己的能力。#

#全能自恋驱动#

#保持对心的觉知#

#《精进:如何成为一个很厉害的人》#

#越亲密的关系，越要克制“审判”伴侣的欲望# 1个回答

#在每次经历中，看到宝贵的东西，是使人生丰满的机遇，也是奇遇！感恩所遇～～# 1个回答

#咨询时间安排#

#生活的自由，自由的生活#

#蜻蜓独爱立荷尖怯把心事向白莲若能常伴倾国颜愿化一池碧叶伞# 5个回答

#从《玫瑰的故事》谈灵魂伴侣#

相关话题

#感情那些事# 3818376个回答

#人际关系# 1762659个回答

#压力太大怎么办# 1186930个回答

#我需要心理咨询吗# 1020913个回答

#职场二三事# 381364个回答

#个人成长# 5236565个回答

#抑郁求助# 355312个回答

#焦虑怎么办# 657772个回答

#心理咨询# 1478110个回答

#一句话描述你现在的心情# 1351792个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号