听心理学家黄仕明分享了一段故事,我发现自己热泪盈眶了,每一天擦亮自己的眼光,去在这个世界上发现那些让你惊喜,欣喜,友善的免费心理咨询

冯二玲

问

听心理学家黄仕明分享了一段故事，我发现自己热泪盈眶了…… “每一天擦亮自己的眼光，去在这个世界上发现那些让你惊喜、欣喜、友善的事物，然后呢，看到那些友善，把它放大。有一次我在上海，我带着我的妈妈、爸爸，我的儿子，我们住的那个酒店在浦东，我把爸爸妈妈带到那个黄浦江边看看上海滩，然后回到酒店的时候，我就推开玻璃门。我爸爸妈妈进去了，然后有两个外国人跟着我身后，当然我就不会放手了，我会继续说please。啊，他们就进去了，跟我说thankyou。然后他突然有点小跑，两个人有点小跑，跑到我前面大概十米八米的那个玻璃门。因为他有两个玻璃门，把门打开，等我们一家人，然后我经过的时候，他跟我说:It's my turn，这一次轮到我了，你看，只要你在这个世界上散发出一点点善意，这点亮光触碰到其他的人，他们也会同样的对待你。我被这样对待的时候，天呐，好棒呀，这个世界好美。It's my turn，这一轮轮到我了。” 这样的感触我也一次一次的经历过，人和人的内心其实是有链接的，当你的善意被别人收到，极有可能我们也被别人善意的对待，当善意像河流一样流淌的时候，彼此就被滋养到了。人和人之间最美好的关系不过如此。

3温暖

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#第179天情绪配方情绪配方帮助人们了解到底多少的积极情绪是合适的。一系列的实证研究证明， 3: 1是积极情绪能够发挥作用的临界点，即每体验一次消极情绪，就要体验三次积极情绪，我将这个比例称作积极率。例如，你上班迟到了觉得很懊恼。可以考虑，给自己冲一杯甜甜的奶茶，吃一份美味的早餐，高效地完成手头的工作等等。高于3: 1,积极情绪就能更好的发挥作用，让我们生活就越来越好，而低于这个比例，积极情绪的作用，就容易被消极情绪所抵消。这里需要注意的是，这个比例不是绝对的，也不是我们时时刻刻都需要达到的。我们只要在一段时间内，积极情绪的平均值与消极情绪的平均值接近或超过3:1就可以了。不止个人生活，这个积极率在婚姻生活中，也是非常有帮助的。婚姻研究专家约翰·戈特曼对已婚夫妻的情绪状态进行了大量的调研。他对每对夫妻进行访谈，话题涉及金钱、孩子、老人等他们最关心的敏感事件，并同时观察他们的情绪状态。他还与这些夫妻保持联系，追踪哪些夫妻后来一直生活得很幸福、哪些夫妻关系最终破裂。结果显示，积极率超过了3:1 的夫妻，关系一直维持得比较好，而积极率只有1:1的夫妻，多数关系都出现了破裂。如果你和你的另一半，在一些相对有矛盾的话题上，双方的情绪都比较消极的话，就要注意了。由此可见，在婚姻中夫妻体验到的积极情绪的多少，能够显著的影响夫妻关系。那些积极率较高的夫妻，能够更加妥善地处理婚姻中的问题，构建更加和谐的亲密关系。# 5个回答