美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术,具体方法是,集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到,度以免费心理咨询

高雪梅

问

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：
集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。

然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

相关问答

#关于感情这件事#

#感谢平台给我们开通一个沟通的渠道# 6个回答

#温暖亲切，用“心”聆听#

#有时候，不是你错了，而是关系结束了#

#坚韧、强大的内心#

#你可以允许自己……#

#孩子的成长#

#温暖亲切，用“心”聆听#

#减少过度自我批判#

#心智化是描述心理成熟度的一个指标#

相关话题

#感情那些事# 5919368个回答

#人际关系# 2569927个回答

#压力太大怎么办# 1570367个回答

#我需要心理咨询吗# 1315261个回答

#职场二三事# 545173个回答

#个人成长# 10274900个回答

#抑郁求助# 514550个回答

#焦虑怎么办# 1077125个回答

#心理咨询# 2463620个回答

#一句话描述你现在的心情# 2151793个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号