美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术,具体方法是,集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到,度以免费心理咨询

高雪梅

问

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：
集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。

然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

相关问答

#不要在意别人怎么看你#

#有太多人在寻找理想的对象，而不是让自己成为理想的人。#

#晨光之启示#

#做自己喜欢的人#

#穿越情绪，探索情绪背后的秘密！#

#如果想体能好一点儿，老得慢一点儿，活得久一点儿，就学会对自己微笑#

#夫妻沟通有方法！#

#禅师与兰花#

#心理健康和幸福的的第一步就是: 你是否接纳自己#

#稳定匹配的咨访关系有助于帮助来访完整人格的持续发展#

相关话题

#感情那些事# 3419818个回答

#人际关系# 1586772个回答

#压力太大怎么办# 1106752个回答

#我需要心理咨询吗# 953942个回答

#职场二三事# 344518个回答

#个人成长# 4430157个回答

#抑郁求助# 319160个回答

#焦虑怎么办# 589389个回答

#心理咨询# 1310943个回答

#一句话描述你现在的心情# 1177627个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号