美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术,具体方法是,集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到,度以免费心理咨询

高雪梅

问

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：
集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。

然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

相关问答

#生活中，关注问题还是感受#

#人间值得一一趟美好的旅程#

#虽然我们有眼睛#

#每日分享-20260124#

#“我”是一切的根源#

#真正的正能量#

#改变自己的方式#

#人品永远都是第一位#

#早安分享：#

#什么时候承认自己普通，什么时候就得道#

相关话题

#感情那些事# 5429480个回答

#人际关系# 2379960个回答

#压力太大怎么办# 1479957个回答

#我需要心理咨询吗# 1252513个回答

#职场二三事# 509978个回答

#个人成长# 9046817个回答

#抑郁求助# 478675个回答

#焦虑怎么办# 975358个回答

#心理咨询# 2234525个回答

#一句话描述你现在的心情# 1969853个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号