美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术,具体方法是,集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到,度以免费心理咨询

高雪梅

问

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：
集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。

然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

相关问答

#爱是看见对方的需要#

#爱人先爱自己#

#朝着目标坚定前行，同时别忘了欣赏沿途美丽的风景。生活中总会有些意外打乱脚步，没关系，稍停一停，或者换条路继续前进，反正地球是圆的，无论我怎么走，都会朝向我世界的中心。#

#准确做到：一致性表达#

#人格发展的三阶段#

#亲密关系的快乐原则#

#我们的生命之旅有三个阶段：第一阶段，活在花园中，和美好的环境幸福地融为一体，这是生命最初的2～3年。第二阶段，被放逐在沙漠里，体制的教育会发生在你身上，你被教育要用头脑思考，你的头脑和身体开始分离。每个人的一生都一定会经历被放逐。但这不完全是坏事，因为人在放逐中学到很多生存技巧。第三阶段，越发感受到要回到花园的使命感，内心深处有一个声音一直在召唤你。#

#披萨马上烤好了，体验美食，体味心中的美好。#

#第1943天执着#

#读OH卡牌，了解你的潜意识# 1个回答

相关话题

#感情那些事# 5021730个回答

#人际关系# 2228404个回答

#压力太大怎么办# 1407617个回答

#我需要心理咨询吗# 1198710个回答

#职场二三事# 476515个回答

#个人成长# 8041087个回答

#抑郁求助# 446974个回答

#焦虑怎么办# 888542个回答

#心理咨询# 2035464个回答

#一句话描述你现在的心情# 1812361个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号