美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术,具体方法是,集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到,度以免费心理咨询

高雪梅

问

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫眼球移动术，具体方法是：
集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。

然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。

相关问答

#世界三大宗教：古犹太教诞生基督教和伊斯兰教#

#一种贫穷人格：习惯性抬杠#

#早安分享：#

#界限的问题#

#开始美好的一天#

#美国华盛顿邮报评选出十大奢侈品： 1、生命的觉悟与开悟； 2、一颗自由的喜悦与充满爱的心； 3、走遍天下的气魄； 4、回归自然； 5、安稳而平和的睡眠； 6、享受真正属于自己的空间与时间； 7、彼此深爱的灵魂伴侣； 8、任何时候都有真正懂你的人； 9、身心健康内心富有； 10、能感染并点燃他人的希望。祝亲们国庆继续快乐#

#能伤害你的只有你自己！#

#喵～～喵喵# 1个回答

#别让失去，教会你爱#

#感受比大脑更可靠# 1个回答

相关话题

#感情那些事# 5248757个回答

#人际关系# 2317695个回答

#压力太大怎么办# 1449110个回答

#我需要心理咨询吗# 1230673个回答

#职场二三事# 495048个回答

#个人成长# 8612513个回答

#抑郁求助# 465543个回答

#焦虑怎么办# 938318个回答

#心理咨询# 2141763个回答

#一句话描述你现在的心情# 1896582个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号