面对自己的负面情绪,一般人的第一反应往往是消灭它,但是这样往往会使负面情绪越来越强烈,所以面对负面情绪,在态度上一定不要免费心理咨询

杨宝英

问

面对自己的负面情绪，一般人的第一反应往往是消灭它，但是这样往往会使负面情绪越来越强烈。所以面对负面情绪，在态度上一定不要对抗它，而是接纳它，承认它，面对它。然后接下来我们要守住自己的专注力，去观察这个负面情绪。明白负面情绪既然能来，它就有一个产生、消亡的过程。负面情绪就像洪水，暴风雨，台风这些自然灾害的到来一样，我们怎么可能阻止它的到来呢？不管你接受不接受，允许不允许它的到来，它都来了，它并不需要给你一个合理的可以接受的理由。

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#一个相对成熟的人是能够感受自己有依赖的需要，甚至也能够用享受一定的依赖，但并不沉溺于依赖，不会觉得只有依赖才能存活。今天也感觉到，当我们想要去听一些悲伤的歌曲时，或许就是我们内心有不能表达出的情感，才要通过歌曲来共鸣释放。#

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#人在迷茫的时候，总是觉得诸事不顺，喝凉水都塞牙。如何解套？我们需要从小事做起，一寸一寸救自己。拿英语学习举例子。如果英语不好，可以先从记单词开始或者先从某种自己感觉半懂不懂的题型抓起，或者从英语英语小说或英语歌曲开始。总的原则就是：从你能切入的点开始！改变从一点一滴开始！迈出第一步就有无限可能！#

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