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王孝贞
问
对抗:与出现的情绪做斗争--“走开!”
探索:带着好奇心接近不适感一“我现在有什么感受?”
容忍:安全地忍耐、稳定地抱持-“我不喜欢这种感受，但我能忍受它。”
允许:让情绪自由来去--“没关系，我能在心中腾出空间来让情绪自由来去。”
友善相待:看到困难情绪中的价值-“我能从中学到什么?”
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