被动肌肉放松和渐进式肌肉放松方法不同,没有先紧绷肌肉再放松这一个收紧动作,而是直接把注意力放在身体某一部位,想象紧张感在免费心理咨询

张东霞

问

被动肌肉放松和渐进式肌肉放松方法不同，没有先紧绷肌肉再放松这一个收紧动作，而是直接把注意力放在身体某一部位，想象紧张感在慢慢减少、消失……顺序一般是从脚到头，再到全身。练习时，可跟着引导语，配合呼吸，练习时长20-30分钟。

相关问答

#痛苦需要被同理，请让自己获得足够的同理#

#怄气是输家在对强大的赢家做出反应。#

#承认自己的无知是为了改善自己#

#自我成长需要什么？#

#你需要明白的#

#快乐是可以创造的感觉#

#悲观的阴云从何而来#

#在感情里，也需要对自己慈悲#

#成长是为了更简单的活今天我好友问我：修炼是要把自己越修越弱吗？回答：也不是变弱小，是把真实的弱小拿出来应对生活。越真实越简单轻松。用假的自己与人互动、与生活互动如给自己带上了紧箍咒，会非常痛苦。#

#第1708天超越问题#

相关话题

#感情那些事# 3182285个回答

#人际关系# 1477386个回答

#压力太大怎么办# 1055219个回答

#我需要心理咨询吗# 911236个回答

#职场二三事# 320924个回答

#个人成长# 3957673个回答

#抑郁求助# 295676个回答

#焦虑怎么办# 549809个回答

#心理咨询# 1208591个回答

#一句话描述你现在的心情# 1068324个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号