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韩念周

问

冲动能以多种形式出现。不能较好地控制冲动的人在以下几方面会有困难: 1、嗜好管理(物质、食物、性) 2、赌博 3、攻击/暴力控制 4、偷窃例如下面案例中呈现了两个冲动的人： 1.A先生喜欢吃。他十分肥胖并且胆固醇很高。每天早晨醒来时，他都会对自己说:“我今天要节食。”但到了晚上7点，他就会扯开橱柜和冰箱的门，寻找饼干和冰淇淋。他经常偷偷吃东西，这样他的家人就不知道他到底吃了多少。每天晚上睡觉时，他都感觉很挫败。 2.B小姐就是无法忍受上课时不说话。她总是觉得她有很多十分有趣的东西不得不说，并且说得手舞足蹈。在期末评估中她的教授建议她“给她的同学们一些清静的时间”，但即使她努力想保持沉默，话语还是会自动“蹦出来”。冲动不一定是件坏事，有时，太过于控制情绪可能是有问题的。不能随心所欲自发地做事情的人(从买一双新鞋到参与下班后的临时聚会)，通常在与他人建立关系上有困难。类似的，处在冲动控制的另一端，无法控制冲动的冒险者，既可能在大规模商业行动中取胜，也可能走向自我毁灭。对一些人来说，有风险的活动(例如，蹦极和深水潜水）是让人愉快的，对其他人则不是这样认为的。人们会用多种方式来控制冲动。他们会学着慢下来，延迟满足，或者是数数，数到10。有一些人可以靠自控力来控制冲动，还有一些人不得不借助12步骤程序或是宗教信仰。处在冲动控制的两个极端都不太适应于社会生活。所以，我们有时候是需要探索自己的冲动模式，这样才会让自己有些许的自由和轻松。

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