人格变化只有三种途径,一是有意识地训练自己的,觉察能力,包括觉察自己的情绪,想法,愿望和行为,并且去理解这些状态背后的意免费心理咨询

邢松

问

人格变化只有三种途径：一是有意识地训练自己的「觉察能力」，包括觉察自己的情绪、想法、愿望和行为，并且去理解这些状态背后的意义；二是去跟各种人打交道，在新的人际关系中松动自己人格中僵化的部分；三是找一个精神分析师。 ——曾奇峰

人格变化只有三种途径：

一是有意识地训练自己的「觉察能力」，包括觉察自己的情绪、想法、愿望和行为，并且去理解这些状态背后的意义；
二是去跟各种人打交道，在新的人际关系中松动自己人格中僵化的部分；
三是找一个精神分析师。

——曾奇峰

相关问答

#愿你像烟花般热烈，过噼里啪啦的人生#

#萨提亚《当我真的有爱时》#

#在亲人面前最暴躁该怎么办？#

#艺术存在的价值#

#控制欲与边界感# 3个回答

#情绪ABC理论： A：代表现实中发生的某件事或某个情境。 B：代表我们的看法，也叫信念系统，它由我们的认知、经验、价值观、潜意识组成。 C：代表我们的行动或产生的后果。我们在认识上有个误区，认为前有因后有果，是由于A产生了C。其实真实的情况是这样的：现实中发生的某件事或某个情境（A），经过我们的看法或信念系统（B）进行对照判断，就产生了情绪，在情绪的驱动下，我们就采取了行动、发生了结果（C）。世界上发生的任何事情和情境，只是一个客观事实，它没有意义，是我们的看法或信念系统赋予它了意义。不同的人有不同的看法或信念系统，对同一件事或情境赋予了不同的意义，产生了不同的情绪，在情绪的驱动下，就有了不同的行动或后果。这个理论给我们两点启示：一、要改变行动或后果，先改变看法或信念系统。看法或信念系统变了，产生的情绪就变了，行动和或果自然就会改变。二、在情绪和行动之间按上一个理性的缓冲开关，提示自己情绪是情绪，行动是行动，不控制情绪而控制行动。面对不利的情绪，深呼吸，提示自己：冲动是魔鬼，三思而后行，凡事都有三种以上的解决办法。仅仅几秒钟的冷静你做出合理的选择，就会产生趋利避害的行动或结果。# 3个回答

#别人焦虑偷走你日子#

#好的婚姻是什么#

#做自己。# 2个回答

#我们不需要去寻求认可，要学会爱自己。#

相关话题

#感情那些事# 5432160个回答

#人际关系# 2380926个回答

#压力太大怎么办# 1480422个回答

#我需要心理咨询吗# 1252865个回答

#职场二三事# 510134个回答

#个人成长# 9053974个回答

#抑郁求助# 478809个回答

#焦虑怎么办# 975887个回答

#心理咨询# 2236080个回答

#一句话描述你现在的心情# 1971026个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号