那晓旭
不舒服”并非一个情绪,而是一大堆情绪的总称。当它们混杂在一起时,我们认为情绪糟糕;当我们把情绪一一分辨出来比如:委屈、害怕、生气等等,了解它们各自的功能和价值时,变化就此发生。 ​猛烈的情绪,只是一个强烈的信号,我们必须从这个信号中发现重要的东西,而不是被这个表象所迷惑。通常一个硬情绪后面一定有一个柔软的情绪,柔软的情绪后面会有一个需求,找到那个需求,我们就会回到理性去解决问题。 ​比如:你愤怒是一个硬情绪,这个情绪后面可能会有羞愧、委屈、孤独 害怕…等柔软的情绪,而在这柔软的情绪后面可能是被尊重、被理解、被爱的需求。我们要做的是通过表层的强烈信号找到后面的需求,然后去自己满足它。这叫做事理性,走脑走心,在心理学上叫把潜意识意识化。如果你仅仅被表层的情绪所迷惑,把愤怒宣泄出去,就无法与自己的内在链接,不能真正的解决问题。这是在用情绪脑应对,叫做事走肾。 不成长自己的心智,就不会链接自己,就找不到自己的需求,就无法成为自己的主人。
3温暖