如何突破困境,首先,我们要意识到,消极思维其实只是一些想法而已,它们并不能直接决定我们的行为,也阻碍我们获得自己真正想要免费心理咨询

冯二玲

问

如何突破困境首先，我们要意识到，消极思维其实只是一些想法而已，它们并不能直接决定我们的行为，也阻碍我们获得自己真正想要的生活。实际上，消极思维和我们采取行动去获取自己真正想要的生活，二者并不是绝对冲突和对立的。举个例子，一位身体瘦弱、从不运动的女士，想要增强体质，决定开始运动健身。但是她的大脑不时会浮现出这样的想法：大冬天晨跑，起床实在是太令人痛苦了；你从来没运动过，肯定坚持不下来的；其实不运动也没什么关系，我身边好多人也不运动啊……但是，即便这些声音从来没有消停过，但是这位女士不予理会，仍然按照自己制定的行动计划每天坚持跑步和健身。到年底的时候，这位女士已经跑完了超过一千公里！所以，我们应该反复学习并练习与消极思维解离，允许想法产生、存在、并来去自由，同时坚持践行自己的价值观去行动。其次，突破困境就要学会接纳不舒适的感觉。你可以把所有的情绪当做是自己的生命中不可回避的朋友。当它们来的时候，你既不要逃跑，也不要关门拒绝，也不要批判它们，更不需要和它们争吵打架。你只需要和它打个招呼，请它进门坐下，然后问问它，“你今天因何而拜访呢？”看清它是谁、它想来你这里做点什么，然后告诉它，好的，你已经知道了，已经接收到它想要传递的意思了。接下来，就请这个朋友随意地待一会儿，让它来去自由。当我们能在自己的内心为所有的情绪和感受提供这样一种宽松、自由和尊重的空间时，所有令人不那么愉快的情绪和感受可能自己就会化解，也就不会阻碍我们行动。第三，制定切实可行的目标。其实目标不是我们终极的追求，我们的终极追求是让自己过更丰富、更有价值、更符合内心渴望的一种生活。所以，我们在制定目标的时候，追求的不是尽可能高、尽可能完美，而是尽可能符合我们的能力和目前所拥有的资源。另外制定目标时还有一个小技巧，就是拆分。我们可以把一个相对宏大和艰难的大目标，分解成多个阶段性的、具有里程碑意义的小目标，这样我们更有能力和资源去逐步实现。第四，我们的目标和行为要符合自己的价值观。让我们从整个生命的全局来思考，什么对自己而言是最重要的？你想过什么样的生活？你想成为什么样的人？如果我们的目标和行为符合自己的价值观，我们便会感到充实、满意、有意义、有成就感。

5温暖

#高敏感人群丰富的感受力# 1个回答

#心理咨询的意义#

#为什么我们的幸福感不高#

#有价值才会被爱？#

#固执的大脑晚上回想起来近几年学习心理学里的焦点解决的关注正向，我心想，好，关注正向，就用关注正向的态度回忆我的一天吧。关注正向吗？就是关注今天做到的地方，做得好的地方。可是，可是，可是，我的大脑里立刻跳出了一个强有力的声音：不行，必须先回忆一下，今天做得不好的地方！两三个回合斗争下来，我不得不让步，先回忆做得不好的地方，然后再开始关注正向。于是我开始回忆今天做得不好的地方。比如今天放假在家，也犹豫不决中午吃什么，买菜做饭仍然晚到十二点，甚至比上班时候还要晚一点；比如占用午休时间看电视，拖延到脑袋不舒服；比如说今天读书录音没有跟先生提前沟通，录音里有对话；比如说晚餐小孙子吃了方便面（我认为吃馒头炒菜是好的）…… 嗯，终于能够静下心来关注正向了。第一，有早起跟闺蜜一起转植物园一小时；第二，今天刷旅游鞋两双；第三，今天一边听书一边拖地三室一厅；第四，今天有读书以及录音，加起来将近一小时；第五，今天有陪着小孙子制定活动计划，他看动画片30分钟关掉电视，锻炼自律能力。然后安心地玩平衡车。第六，晚上约上朋友带着小孙子到西山植物园的篮球场玩一小时。第七，今天有愉快的一日三餐。第八，完成了坚持的每天分享。总之，读书学习，锻炼健身，做家务带孩子，买菜做饭，实实在在踏踏实实的一天。最后不得不提的是，感恩！感恩自己，感恩家人朋友，感恩所有的遇见！今日读书，感恩是获得大圆满的温柔力量，极力推荐你实践体验感恩的力量！ # 2个回答

#你的内部动力被偷走了吗#

#一点点感悟#

#不要做任何人的救世主#

#做一件事情，如果总是汲汲于外界的评价，势必会在很大程度上悖离你做事的初心。当你能在所有的质疑、打击，甚至遗忘之外坚持着你一个人的朝圣，你将越来越强大。# 1个回答