身体技巧,关注在五感与可触碰的物品,帮你远离痛苦感,把手放在不同温度的水中,拿起或触碰你身边的物品,深呼吸,关注在吸与吐免费心理咨询

陈成

问

身体技巧Physical techniques，关注在五感与可触碰的物品，帮你远离痛苦感 1.把手放在不同温度的水中 2.拿起或触碰你身边的物品 3.深呼吸，关注在吸与吐气 4.品尝食物或饮料的滋味（香气与口感） 5.走一小段路，专注在你的每一步 6.握住一块冰块 7.品尝一种香味（可以是茶，香料或蜡烛） 8.移动你的身体 9.聆听你的环境 10.感受你的身体其实以上都是用感受身体的方式，拉开你和创伤性情绪的距离。人陷在情绪里的时候是感受不到自己身体的存在的，虽然它一直在那里。如果我们能把注意力拉回到身体感觉上，就能慢慢回过神来。

3温暖

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#直面未来的勇气#

#学着听自己的话今天说的学着听话，是学着听自己的话。你感觉你是不是听自己的话呢？现在来打个分，很听自己的话是十分，一点也不听自己的话是零分，你感觉你有几分听自己的话呢？下午我趿拉着一双布鞋，胳膊上耷拉一堆刚从洗衣机里拿出来的干净衣服去晾，突然感觉到脚后跟有点凉，我犹豫了一小下就弯腰提上了鞋后跟。嗯，因此，就因为这一点点的小事，我很佩服自己，我感谢自己，我觉得我很爱自己，我终于有听自己的话！这两年，我意识到一个现象。就是肚子也是有脾气的，也会耍小性子。吃饭的过程中会感觉到肚子饱了。就好像肚子在跟我说：“现在已经很好了，我吃饱了。”这个时候我往往会跟自己说：“今天的饭菜多可口呀，多新鲜呀，买菜洗菜切菜炒菜，全程都是自己搞定的，可不能白白浪费了自己的功夫。”或者说：“也没多少啦，马上就吃完了。”或者是：“今天破费买了自己爱吃的大虾，就多吃一点吧。”总之，经常的现象就是继续吃，然后慢慢地也不觉得肚子饱了。肚子生气了，不值班了，它觉得自己的话也没人听，不再发言了。吃了早餐中午还觉得饿，不吃早餐中午反倒也不觉得饿了，似乎也是这个道理。肚子罢工了，说，不管你了，随你的便吧。我在学着听自己的话，这句话一写出来，我不由自主的满面笑容，希望我在听自己的话这方面，做得更好一些！希望您也可以有一些听自己的话！# 2个回答

#人生前三年，与母亲的依恋关系打下人格的“地基”#

#第610天专心致力于一项事情　　有这样一个天才面包师，自打一生下来，就对面包有着无比浓厚的兴趣，闻到面包的香气就如醉如痴。长大后，他如愿以偿地作了面包师。他做面包时，要有绝对精良的面粉黄油；要有一尘不染、闪光晶亮的器皿；打下手的姑娘要令人赏心悦目；伴奏的音乐要称心宜人。四个条件缺一不可，否则酝酿不出情绪，没有创作灵感。他完全把面包当作艺术品，哪怕只有一勺黄油不新鲜，他也要大发雷霆，认为那简直是难以容忍的亵渎。哪一天要是没做面包，他就会满心愧疚：馋嘴的孩子和挑剔的姑娘只能去秘哪些精制滥造的面包了。他从来不去想今天少做了多少生意，然而他的生意却出人意料地好，盖过了所有比他更聪明活络、更迫切赚钱的人。还有一个药铺老板，幼年时父亲因抓不起药而命赴黄泉，他发誓要开一个乐善好施的药铺。当了老板之后，他不改初衷，童叟无欺，贫富不二。他还自学成才，专给没钱看医生的人开方子。一些药界行家见此大摇其头：一副败家子作派，不赔本才怪！然而他的生意却日渐红火，盖过了所有比他更会降低成本、更精明强干的人。世间的许多事情都如此，当你刻意追逐时，它就像蝴蝶一样振翅飞远；当你摒去表面的凡尘杂念，为了社会，为了他人，专心致力于一项事情时，那意外的收获已在悄悄问候你。#