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陈成
问
身体技巧Physical techniques，关注在五感与可触碰的物品，帮你远离痛苦感
1.把手放在不同温度的水中
2.拿起或触碰你身边的物品
3.深呼吸，关注在吸与吐气
4.品尝食物或饮料的滋味（香气与口感）
5.走一小段路，专注在你的每一步
6.握住一块冰块
7.品尝一种香味（可以是茶，香料或蜡烛）
8.移动你的身体
9.聆听你的环境
10.感受你的身体
其实以上都是用感受身体的方式，拉开你和创伤性情绪的距离。人陷在情绪里的时候是感受不到自己身体的存在的，虽然它一直在那里。如果我们能把注意力拉回到身体感觉上，就能慢慢回过神来。
3温暖
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