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谷振强
1回答
问
当我们有情绪时，看到情绪背后的未满足的期待。在期待和需要上做工作增加爱自己的部分
一是转变自我评价的方式。希望我们做任何事情都是有意义和有益的，你对自我评价的方式就要有助于学习，使你的选择符合生命的需要。
二是当我们表现不完美时，有了失误，你要知道失误揭示了你的局限性，是个提醒，她再引导你的成长。所以要接纳自己的不完美。
三是学会自我宽恕。试图理解你过去的所作所为，问自己“我做那件事是为了满足我的什么需要”聆听你自己的心声，发现心灵深处的需要，原谅自己。同时包容两个不同的“我”一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。
四是增加涵容情绪的能力，并且对情绪进行转化。
4温暖
1条回答
李娟丽
咨询师
3年前
情绪背后有未满的期待
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