在这样的时代文化和教育背景之下,我们就很容易认同一件事,那就是头脑相对于内心和身体,自然而然就应该处于统治地位,我们崇拜免费心理咨询

赵莎莎

问

在这样的时代文化和教育背景之下，我们就很容易认同一件事，那就是头脑相对于内心和身体，自然而然就应该处于统治地位。我们崇拜理性，认为正常人都应该理性至上。我们贬低非理性，认为非理性就意味着无序、低级、落后、疯癫。于是头脑就经常瞧不起身心，觉得它们都是自己的“奴隶”，应该无条件地服从头脑的指令。但是，有没有这样一种可能性，内心和身体其实处于跟头脑同样重要的地位呢？你看，在两千多年前，孔子就说“学而时习之，不亦说乎”——他用头脑学习是为了内心的快乐，所以头脑和内心其实是同样重要的。与此同时，孔子还是个美食家，对吧？他讲究“食不厌精、脍不厌细”，非常重视自己身体对美食的需求。事实上，在健康和均衡的状态下，头脑、内心、身体这三者之间，应该是轮流做主的，大家的需求都能得到一定程度的重视和满足。理解了头脑、内心、身体这三者的关系之后，我们就能理解了，对于（患有）抑郁症的人来说，可以适当降低头脑的话语权，多听听自己内心的需求和身体的渴望，不要让头脑成为那个“阴魂不散”的批判者，这样反而能够更好地摆脱抑郁。作者教给我们的一个方法就是，你可以对自己的内心和身体抱有歉意。想象你的头脑正在和你的身心对话，头脑可以告诉它们说：“因为我生活在这样一个时代，所以总是强迫你们去做不自然的事情，真是对不起。”这听起来就挺有日语风格的，不过没关系，就是这么个意思，不管怎么表达，总之就是对自己的身心要持有一种更关心、更珍视的态度，通过这种方法，让头脑、内心、身体达到更和谐的相处状态。而对于抑郁症患者的朋友和家属来说，也不要总是鼓励患者要坚强，要内心强大，这样只会加强他们头脑的独裁统治，让他们更自责，觉得自己为什么就是做不到？自己果然是一无是处。比较好的做法应该是，建议他们放下头脑当中对自己的苛求，听一听自己身心的诉求，这样反而更有助于他们抑郁情绪的改善。