在心理学中,我们常说,情绪也会中暑,夏至前后,过长的光照可能干扰褪黑素分泌,高温也会增加生理负担,让人更容易感到烦躁,失免费心理咨询

阮航

问

在心理学中，我们常说“情绪也会中暑”。夏至前后，过长的光照可能干扰褪黑素分泌，高温也会增加生理负担，让人更容易感到烦躁、失眠或焦虑。中医讲“夏至一阴生”，阳气浮于体表，心神易躁。这不仅是自然界的转折点，更是我们调整身心状态的契机。小贴士：善用晨光：早晨接触15分钟自然光，有助于重置生物钟。情绪降温：烦躁时试试“5-4-3-2-1”感官练习，把注意力拉回当下。允许独处：不必强迫自己参与所有社交，每天留出30分钟给自己“清凉时刻”。夏至已至，愿你在最长的白昼里，也能寻得内心的清凉与宁静。

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