情绪激动时,别说,冷静点,效果很差,试试在心里或纸上精准描述这种感觉,我现在感到强烈的焦虑,因为担心下周的汇报出错,大脑免费心理咨询

谷春华

问

情绪激动时，别说“冷静点”，效果很差。试试在心里或纸上精准描述这种感觉：“我现在感到强烈的焦虑，因为担心下周的汇报出错。” 大脑负责情绪的区域被激活后，强烈感会迅速下降。这招对愤怒、恐惧也有效

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