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谷春华
问
1. 分清：想法 ≠ 事实
这是最基础也最重要的认知。
大脑会自动产生各种揣测（“他看不起我”“他故意针对我”），但想法只是念头，不等于真实发生的事。
- 练习：每当冒出负面揣测，在心里拆分三步：
1）我的想法：______
2）客观事实：只描述看到/听到的动作、话语，不加评判
3）除了“对方有恶意”，还有哪2种中立/善意的可能？
- 举例：别人没和你打招呼
想法：他故意冷落我
事实：对方走路低头，没有对视
其他可能：他在想事情、没看见、性格内向
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