学会课题分离,谁的课题,谁承担,谁痛苦,谁改变,父母痛苦,是父母的课题,需要改变的是他们,不是你,伴侣看不惯你,需要处理免费心理咨询

王倩倩

问

学会课题分离。谁的课题，谁承担，谁痛苦，谁改变。父母痛苦，是父母的课题，需要改变的是他们，不是你。伴侣看不惯你，需要处理情绪的是他，你需要处理的是，自己要看得惯自己。孩子学不学是孩子的课题，你的课题是，劝过，管过，尽了家长的责任就可以。学会顺应天道。人要学会分清，自己能控制什么，自己不能控制什么。不要盲目地放大“你个人”的力量。个人的努力，在历史的洪流中，是很微小的。出身、智商、大环境，不要为这些人力不及的事，惶恐痛苦。无论你当下怎样，尽量舒服地过就好，意外和明天，不知道哪个先到，要释然。学会心平气和。《菜根谭》写：“性躁心粗者一事无成，心平气和者百福自集”，当一个人，不再妄图改变别人，也不再跟命运对着干，而是心平气和地看待这个世界，看待自己，他周身的气场，也就彻底改变了。记住，福气不是外来的，而是从心而生，内心从容，则吉祥止止。

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#第320天四种心理力量度过新冠疫情第一、保持开放和接纳的状态利用辨识内心中的关怀力量，我们可以帮助自己保持开放和接纳的心理态度。我们承认新冠疫情给自己和世界都带来巨大的打击，我们当然不希望这样的情况发生，不过承认和接纳它在发生，承认和接纳自己在受到影响都是非常重要的。因为这样做会让我们避免压抑自己的真实感受。更好地帮助自己面对实际挑战，我们才能开始想解决问题的方法。第二、对自己增加关怀和理解这是辨识内心路径中的重要力量。关怀自己，站在自己的一边，正是在困难时刻我们内心最需要的支持。我们可以提醒自己在大环境如此不稳定的情况下，我们更是要对自己产生更多的理解和同理心。不要过度苛责自己，更不要因为外界环境的压力把自己逼到绝境。比如如果此时自己的工作单位无法给予自己足够的支持和帮助，反而让自己感受到被压榨或被剥削，一定要提醒自己，在困难环境里，我们首先需要照顾的是自己的身心健康。我们并非没有选择，只是需要问我们自己是否做好了去选择的心理准备而已？第三、我们要更为积极得去建立资源使用毅力感恩和信心帮助自己探索更多的人生可能。如果自己受到客观条件限制，人生的某个方面在当下无法得到预期的发展，我们可以帮助自己考虑其他能够给自己带来积极心理滋养的能量来源。比如，今年在海外留学的学生们所遭受的负面学业影响是巨大的。大家很有可能无法在学业发展上达到自己的预期。此时，一味强调自己无法掌控的困境会让自己更为沮丧无力，不如试试考虑平衡发展人生其他的志愿？比如在课程安排不尽人意的情况下，可以分配精力去发展自己的爱好等。最后，我们要更为有意识得练习感恩感恩的实质并不带有索取和要求。它只是需要我们调动自己的注意力，去发掘和发现生活中的美好和希望。看到这些美好和希望的存在，本身对我们来说就是一种心灵抚慰。比如，如果你在被隔离的过程中遇到过一位很热心的志愿者，让自己感到被关怀和被在乎，这样的感受就是值得我们感恩的。在最艰难的时候，正是这样点滴的温暖会给予我们坚持得更长久一些的力量。# 3个回答

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