心理咨询如何帮助到来访者,于安全咨访关系中,化解困惑,重建自我,作为一名咨询师,我深知来访者在刚进入一段咨访关系时,常会免费心理咨询

李素蓉

问

心理咨询如何帮助到来访者？ ——于安全咨访关系中，化解困惑，重建自我作为一名咨询师，我深知来访者在刚进入一段咨访关系时，常会因对新关系的不确定性感到紧张与焦虑。我会细心引导新来访者做好咨询准备，在最初的几次咨询中，向来访者说明我的咨询理论取向、基本理论假设，以及我们如何配合才能让来访者获得最大的成长与进步。同时，我也会明确重要的咨询规则，包括保密原则、咨询中坦诚自我暴露的必要性、梦的重要性，以及咨询需要耐心等内容。咨询中以“此时此地”为焦点，或许会让部分来访者感到陌生，我会耐心解释这一技术的意义。如果来访者和我谈及人际关系的困扰（这也是绝大多数来访者都会面临的问题），我可能会说： “显然我们要探讨的是你和其他人的关系。对我来说，要了解你在关系中的问题的具体性质是很难的。因为我只能通过你的视角来了解你生活中的其他人。有些时候，你的描述可能会在无意中有所偏颇。而我发现，如果我们聚焦于你和我之间的咨访关系——对这一关系我能准确了解，那么我就能够更有效地帮助你。因此，我会常常邀请你觉察并分享，在咨询过程中我们之间的互动状态，以及你对这段关系、对咨询的感受与想法。” 在咨询中，当我以真诚且有利于来访者成长的方式，表达自己对咨询的想法、感受与觉察，或是帮来访者说出那些内心有却难以表达的内容时，咨询往往会迎来关键的转折点，真正推动来访者的成长与改变。我始终相信，咨询师的真诚与适度自我暴露，会慢慢影响来访者放下防备，尝试坦诚地面对自我、表达自我。陪伴来访者建立、发展并巩固一段专业、真诚、温暖、信任且安全的咨访关系，让来访者在这段关系中获得成长与疗愈，同时鼓励来访者将咨询中习得的关系经验，迁移到生活与工作的各类人际互动中。常有人说，几乎所有的心理困惑与困扰，都源于关系问题。而幸运的是，因关系产生的困扰，同样可以在一段专业、真诚、温暖、信任、安全的咨访关系中得以化解，帮助来访者重构自我认知，建立更健康、更积极的人际相处模式。 #心理咨询#心理咨询经历#自我成长 #咨访关系#亲密关系 #情绪内耗 #重建自我

#如果你不花时间，去创造你想要的生活#

#第228天分手后为什么还那么在意是不是爱过？#

#选择原谅的人，会更容易放下曾经受过的伤痛。在《 Psychological Science》期刊的一项科学研究发现：选择原谅的人，会更容易放下曾经受过的伤痛。这是当我们选择原谅时，大脑会自动帮我们渐渐淡化痛苦回忆的机制。英国圣安德鲁斯大学的研究人员让30位受试者阅读40种包括在背后严重伤害他人及偷窃等情境的内容。让每位受试者针对每种行为造成伤害程度评分，并试想：如果自己是受害者，那么原谅对方的可能性会有多大。两周后，同一批受试者再阅读相同内容，但内容已分别标注成红色或绿色。研究人员要求受试者回想绿色部分的内容，不去想红色部分的文字。该论文的撰稿人诺琳(Saima Noreen)博士说：当受试者一开始就选择“原谅”后，事后再回忆事件就变得非常淡然。而那些一开始就选择“不原谅”的人，即使实验中被要求不要回想其细节，那些记忆仍相当深刻，痛苦也依然强烈。研究结果显示，人做出“原谅”的决定后，大脑会启动遗忘机制，让人忘记那些曾对自己不利的痛苦记忆。即使有时，做到真正原谅仍有困难。但是，只要我们愿意选择原谅，遗忘那些记忆也会变得更容易。诺琳表示：“原谅与遗忘的关系是双向的，而且随着时间越久会越加复杂。长期以来，我们知道学习原谅他人，会为个人健康带来正面影响。”#

#早安！信自己#