还没开始做汇报,就已经在脑海里预演了无数种,搞砸,的场景,面对一项新任务,第一反应是,这个太难了,我肯定做不好,甚至在尝免费心理咨询

白雪峰

问

还没开始做汇报，就已经在脑海里预演了无数种“搞砸”的场景面对一项新任务，第一反应是“这个太难了，我肯定做不好” 甚至在尝试之前，内心就已经被想象中的挫折和失败淹没了这可能是 “预期性焦虑” 与 “灾难化思维” 在悄悄影响你。我们的大脑有时会像一个过度尽责的“安全卫士”，为了让我们避免危险，会提前预演最坏的场景——哪怕那些场景发生的可能性其实很低可以试着和自己说：这个困难真的像想象中的那么大吗？还是我只是放大了它的某个局部？试着把“万一失败了怎么办”换成“可以先从哪一小步开始尝试” 过去其实也克服了很多次以为“不可能”的事你最近一次成功挑战了“想象中的困难”是什么时候？那件事后来怎么样了？

还没开始做汇报，就已经在脑海里预演了无数种“搞砸”的场景
面对一项新任务，第一反应是“这个太难了，我肯定做不好”
甚至在尝试之前，内心就已经被想象中的挫折和失败淹没了

这可能是 “预期性焦虑” 与 “灾难化思维” 在悄悄影响你。我们的大脑有时会像一个过度尽责的“安全卫士”，为了让我们避免危险，会提前预演最坏的场景——哪怕那些场景发生的可能性其实很低

可以试着和自己说：
这个困难真的像想象中的那么大吗？还是我只是放大了它的某个局部？
试着把“万一失败了怎么办”换成“可以先从哪一小步开始尝试”
过去其实也克服了很多次以为“不可能”的事

你最近一次成功挑战了“想象中的困难”是什么时候？那件事后来怎么样了？

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