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杨宝英
问
1，当情绪升起时，在心里为它贴上标签，“这是焦虑”，“这是委屈”，把情绪命名，情绪对我们的影响就会大大降低。
2，第三者视角练习。想象自己站在第三人的视角，观察当下的情境，减少情绪的卷入。
日常的生活中，反复的去实践，就会有很大的改善。我们就学会和情绪共处，我们允许自己有情绪，但我们能够不被情绪所困。
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