0571-288834323
杨宝英
问
1，情绪日记。记录触发事件，初始反应，反思后的理解 ，培养对自身模式的觉察。
2，反应延迟技术。在感到强烈情绪时，深呼吸三次，再决定如何回应。
3，身体扫描冥想。每晚睡前从脚到头扫描身体，释放积累的紧张。
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