情绪日记,记录触发事件,初始反应,反思后的理解,培养对自身模式的觉察,反应延迟技术,在感到强烈情绪时,深呼吸三次,再决定免费心理咨询

杨宝英

问

1，情绪日记。记录触发事件，初始反应，反思后的理解，培养对自身模式的觉察。 2，反应延迟技术。在感到强烈情绪时，深呼吸三次，再决定如何回应。 3，身体扫描冥想。每晚睡前从脚到头扫描身体，释放积累的紧张。

相关问答

#我渴望的一切都我我心里#

#情绪来源于对事情的解读#

#恋爱，开启了一个多彩多姿的世界那个人是如此完美无缺，独一无二 “你是我的唯一”，一股浩瀚力量推动，迈向丰富。#

#阴阳平衡。#

#控制下的失控/关系#

#认同父母的标准是为了归属感和安全感#

#很现实的感情的定律#

#今日寄语：在亲密关系中，总是强调一段关系是否能滋养你，这是高质量亲密关系的标准之一。一段滋养身心灵的亲密关系能够带来柔和且丰富的体验，经由这段关系双方都得到了升华和成长。祝愿大家都能找到这样如春风润物般的关系[玫瑰]#

#你潜意识没面对的，会在生活中呈现#

#永远不要对别人期待过高#

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