情绪日记,记录触发事件,初始反应,反思后的理解,培养对自身模式的觉察,反应延迟技术,在感到强烈情绪时,深呼吸三次,再决定免费心理咨询

杨宝英

问

1，情绪日记。记录触发事件，初始反应，反思后的理解，培养对自身模式的觉察。 2，反应延迟技术。在感到强烈情绪时，深呼吸三次，再决定如何回应。 3，身体扫描冥想。每晚睡前从脚到头扫描身体，释放积累的紧张。

相关问答

#天才的生理特征#

#与世界之间的那堵隐形高墙——敌意#

#从多角度去看问题#

#三观不同尊重即可#

#希望每一个清晨都有新的美好在发生，早安！#

#30公里徒步每月一次完成第6次#

#你的专注力#

#真正的爱自己： 1、做事分轻重，对未来负责。 2、无条件接纳不完美的自己。 3、无论任何时候，照顾好自己的身体。 4、有原则有边界有底线，面对伤害，及时止损。#

#早安分享：#

#生气~控制的代名词# 1个回答

相关话题

#感情那些事# 6507114个回答

#人际关系# 2813114个回答

#压力太大怎么办# 1679214个回答

#我需要心理咨询吗# 1393104个回答

#职场二三事# 589369个回答

#个人成长# 11751989个回答

#抑郁求助# 559709个回答

#焦虑怎么办# 1196626个回答

#心理咨询# 2738296个回答

#一句话描述你现在的心情# 2369090个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号