努力不是为感动谁或做给谁看,而是让自己有能力跳出厌恶的圈子,拥有选择的权利和自由,早上好,免费心理咨询

李秀芳

问

努力不是为感动谁或做给谁看，而是让自己有能力跳出厌恶的圈子，拥有选择的权利和自由！早上好

努力不是为感动谁或做给谁看，
而是让自己有能力跳出厌恶的圈子，
拥有选择的权利和自由！

早上好

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#温暖亲切，用心聆听#

#客观看待自己#

#你看到的和我看到的是一样的吗？#

#优秀源于孜孜不倦的自我追求#

#每天爱自己一点点[爱心]#

#一切准时你可以不担心#

#第240天改变坏习惯我们每个人都会受不良习惯的困扰，很多人也尝试过去做出改变，但却很少有人能够真正的改掉自己的坏习惯。在一次次的挫败后，不少的人会觉得习惯是没法改变的。你可能心里会说，“我知道天然的食物确实对我的身体有好处，但是我已经习惯了经常吃泡面和炸鸡，我该怎么办呢？”如果真的想要改变你的习惯，是有办法的，那就要学会用健康的习惯来替换不良的习惯。我们的习惯回路，常常是由三个阶段组成，分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变，我们需要的就是打破旧的习惯回路，建立新的健康的习惯回路。具体来说，你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。当你看到一个泡面的广告时，它通过怎样的方式，来引起你的食欲，这个方式就是对你的一个暗示。紧接着，就到了惯常行为，也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发，会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后，自己好像得到犒劳一样，吃了泡面使得味觉得到满足，也能使肚子感到充饥。如果你认识到了吃泡面是不健康的，想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候，你可以提醒自己不必去吃泡面，而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来，你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲，采取了吃苹果的行动，自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道，这就是改变习惯后，所获得的犒劳。在这个新习惯里，习惯发挥作用的回路并没改变，在只是在选择的对象上发生改变而已。所以说要想摆脱坏习惯的影响，就要从“惯常行为”入手，通过建立新的惯常行为，能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。# 1个回答

#逆境不是结局，是荣耀的过程#

#【隐于山野，得见天人之福】#

#为什么我们一如既往地对伴侣好，但ta却反而对我们越来越不上心？这是因为你一直在取悦ta，ta毫不费力地享受着一切！因为有你的不断付出，即使ta对你没那么上心，ta还是能得到自己的情感获益，ta当然用不着更努力付出。即使过度获益的一方可能会有一丢丢内疚，但不足以让ta调整自己，并开始更多的付出。我们可以换位思考一下，如果你是总是享受着对方给你的各种好处，体会着对方源源不断的爱意，你愿意改变这个现状吗？#

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