大脑对于做一件小事的心理成本和预估的收益的估算是有很大偏差的,比如收拾一张桌子的收益不仅仅是桌子干净了,更是会大大提升你免费心理咨询

陶莎

问

大脑对于做一件小事的心理成本和预估的收益的估算是有很大偏差的比如收拾一张桌子的收益不仅仅是桌子干净了更是会大大提升你的心理能量但是大脑会过大估算你的心理成本以至于你没法开展这项任务如何避免大脑认知偏差的恶性循环？首先如果你意识到了这个问题的存在就是改变的开始再给大家2个实用的方法，帮助我们轻松避免认知偏差方法一：小事清算日可能你在牛马日的时候实在太累了真的没有办法去做这些小事但是可以找一个周末在1-2小时内把这些小事一起做完很多人觉得周末，我要好好休息哪有精力做这些事啊但是所谓的那些休息无非就是躺着刷刷剧、看看手机、玩玩游戏这些不仅不会让你得到有效的休息还会让你越来越美精力反而是一口气清理完一大批待办的小事之后会让你感觉神清气爽、精力充沛方法二：事后奖励机制就是提前给自己设置一个做完后的奖励比如扫完地我吃个零食洗完衣服我出去玩之类的先给自己的大脑画个饼再开始去做你可能在做起来的时候就会发现越做越有劲根本就停不下来最后我们可以再在生活中有所察觉不要让这些隐藏的负能量影响我们生活质量

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#第393天誓言与期许我发誓春节期间：不生气，不哭泣，不怨气，欢天喜气。我决心不生气，无论别人怎么做怎么想，我都保证不生气。无论我自己遇到什么事情，多么想不开，多么不合自己的愿望，我都坚决不生气。我知道生气没有什么用，除了破坏关系，除了让自己难受，生气不能解决问题。既然不能解决问题，我干嘛要生气？所有的事情相信都会有解决的办法，用智慧接受或者化解，我一定要做到不生气。我决心不哭泣。我要让自己不哭泣，既然不生气，就少了哭泣的很多理由。哭泣是伤心没法表达而引起的，哭泣是想起伤心的事情，哭泣是因为失望悲伤痛苦引起的。我相信自己的生活幸福的，我承诺自己不哭泣。我决心不怨气，埋怨解决不了问题。如果事实已经存在，面对就是。情感可以超越情绪，重视亲情，凡事以亲情为重。不计较，多去爱。坚决不埋怨，不起怨气。我决心欢天喜气。难得一个春节，亲人团聚合家欢乐才好，要营造喜气洋洋的气氛。家人开心自己也开心，做好我的女主人角色，用爱经营家庭。我有欢天喜气的理由，我的欢天喜气一定会影响家人们，感染家人们，大家一起欢天喜气。我也愿用行动感染身边的人欢天喜气。有缘的我给你们欢天喜气，没缘的我祝福你们欢天喜气，您的欢天喜庆，和我的欢天喜气融汇在一起，是大中国的欢天喜气哈。#

#很喜欢的一句话#

#一念起天涯咫尺#

#2022.12.7.周三.第280天.#

#自我成长是一种自我发现#

#为什么在喜欢的异性面前表现得不够自信跟坚定呢？#