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那晓旭
问
4步管理负面情绪:
1. 停下
情绪来临时，先停下即将说的话、做的事。
2. 承认
承认自己被情绪触发、情绪上头，看见并接纳自己的情绪。
3. 记得有选择
每个人都有管理自己情绪的成熟能力和选择权利，不要以 “遗传”“性格就这样” 为借口否定选择权。
4. 行动
通过身体层面的行动让情绪流动。
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