步管理负面情绪,停下,情绪来临时,先停下即将说的话,做的事,承认,承认自己被情绪触发,情绪上头,看见并接纳自己的情绪,记免费心理咨询

那晓旭

问

4步管理负面情绪: 1. 停下情绪来临时，先停下即将说的话、做的事。 2. 承认承认自己被情绪触发、情绪上头，看见并接纳自己的情绪。 3. 记得有选择每个人都有管理自己情绪的成熟能力和选择权利，不要以 “遗传”“性格就这样” 为借口否定选择权。 4. 行动通过身体层面的行动让情绪流动。

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