现在很流行,恋爱脑,这个词,为什么总是有人被困在情感关系的漩涡当中无法自拔呢,核心是,自我价值感,一个人对自己有多大的认免费心理咨询

徐一村

问

现在很流行“恋爱脑”这个词，为什么总是有人被困在情感关系的漩涡当中无法自拔呢？核心是“自我价值感”。一个人对自己有多大的认知，对这个世界就有多大的认知，任何关系都是在认知中的互动关系，所谓的PUA，操控，是因为超出了在你的认知之外。那么我们该怎么办呢？解决“恋爱脑”要先从学会爱自己关注自己开始，把对他人的期待收回来，专注于自己真正的需要。这说起来容易，做起来会受到许多旧模式的影响，如果你有困惑，可以来找我，帮你解答。

1温暖

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#第240天改变坏习惯我们每个人都会受不良习惯的困扰，很多人也尝试过去做出改变，但却很少有人能够真正的改掉自己的坏习惯。在一次次的挫败后，不少的人会觉得习惯是没法改变的。你可能心里会说，“我知道天然的食物确实对我的身体有好处，但是我已经习惯了经常吃泡面和炸鸡，我该怎么办呢？”如果真的想要改变你的习惯，是有办法的，那就要学会用健康的习惯来替换不良的习惯。我们的习惯回路，常常是由三个阶段组成，分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变，我们需要的就是打破旧的习惯回路，建立新的健康的习惯回路。具体来说，你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。当你看到一个泡面的广告时，它通过怎样的方式，来引起你的食欲，这个方式就是对你的一个暗示。紧接着，就到了惯常行为，也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发，会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后，自己好像得到犒劳一样，吃了泡面使得味觉得到满足，也能使肚子感到充饥。如果你认识到了吃泡面是不健康的，想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候，你可以提醒自己不必去吃泡面，而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来，你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲，采取了吃苹果的行动，自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道，这就是改变习惯后，所获得的犒劳。在这个新习惯里，习惯发挥作用的回路并没改变，在只是在选择的对象上发生改变而已。所以说要想摆脱坏习惯的影响，就要从“惯常行为”入手，通过建立新的惯常行为，能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。# 1个回答

#这个假期为老太太、老头搞服务自己也满足了下口福椒盐皮皮虾是从网上学的就势练了一把蛋黄螃蟹羹是老公的手艺配上水果沙拉搭配挺完美的一顿餐好吃不用说了成就感是更不用说了厨艺继续学习和提升中下次继续晒～ #

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