0571-288834323
韩雨辰
问
一.你有没有过这样的经历？
明明很爱一个人，却总觉得自己不够好
于是开始扮演TA「理想中的样子」：
✔️ 每天梳洗打扮（却不敢素颜见他）
✔️ 谎称喜欢说唱（其实只想听抒情歌）
✔️ 强行附和TA的观点（哪怕内心反对）
直到某天发现——
这段感情就像一场精心策划的「骗局」
你卖力演出，TA热烈鼓掌
但谢幕时才发现：
观众爱的只是角色，而不是面具后的你
二.为什么我们总在爱情里「伪装」？
（1）害怕暴露脆弱→“真实的我不配被爱”
（2）过度依赖外部认可→把自我价值寄托在对方反馈上
（3）误解「爱」的本质→以为爱需要完美人设而非真实的表露
三.心理学真相：
伪装反而会摧毁关系
（1）周哈里窗理论指出：适度自我暴露才能建立深度信任
（2）虚假人设会导致「认知负荷」：长期伪装消耗情绪能量
（3）对方爱的只是「投影」：关系会变成一场沉浸式角色扮演游戏
四.如何打破伪装循环？ → 3步在爱情中找回真实的你
（1）练习「微小真实」
从小事开始暴露真实喜好/想法：
“其实我不爱看科幻片…我们下次看文艺片好不好？”
（2）区分「事实」与「想法」
当想到“TA知道真实的我一定会离开”时→
问自己：这是事实？还是我的证据有限的推测？
（3）建立自我认同锚点
每天记录3个「他喜欢真实的我」的瞬间：
❶ 加班崩溃大哭时他打来视频
他轻声说：“在我这儿，你永远有脆弱的权利”
❷ KTV跑调破音到全场安静
只有他用力鼓掌：“敢真唱的人都是勇者！”
❸和闺蜜吐槽被他听到
他不但没生气反而加入：“原来我在你眼里这么憨？”
五.记住：
真正的爱不是完美者之间的博弈
而是两个真实的人
看见彼此的不完美后
依然选择携手前行
![一.你有没有过这样的经历？
明明很爱一个人，却总觉得自己不够好
于是开始扮演TA「理想中的样子」：
✔️ 每天梳洗打扮（却不敢素颜见他）
✔️ 谎称喜欢说唱（其实只想听抒情歌）
✔️ 强行附和TA的观点（哪怕内心反对）
直到某天发现——
这段感情就像一场精心策划的「骗局」
你卖力演出，TA热烈鼓掌
但谢幕时才发现：
观众爱的只是角色，而不是面具后的你
二.为什么我们总在爱情里「伪装」？
（1）害怕暴露脆弱→“真实的我不配被爱”
（2）过度依赖外部认可→把自我价值寄托在对方反馈上
（3）误解「爱」的本质→以为爱需要完美人设而非真实的表露
三.心理学真相：
伪装反而会摧毁关系
（1）周哈里窗理论指出：适度自我暴露才能建立深度信任
（2）虚假人设会导致「认知负荷」：长期伪装消耗情绪能量
（3）对方爱的只是「投影」：关系会变成一场沉浸式角色扮演游戏
四.如何打破伪装循环？ → 3步在爱情中找回真实的你
（1）练习「微小真实」
从小事开始暴露真实喜好/想法：
“其实我不爱看科幻片…我们下次看文艺片好不好？”
（2）区分「事实」与「想法」
当想到“TA知道真实的我一定会离开”时→
问自己：这是事实？还是我的证据有限的推测？
（3）建立自我认同锚点
每天记录3个「他喜欢真实的我」的瞬间：
❶ 加班崩溃大哭时他打来视频
他轻声说：“在我这儿，你永远有脆弱的权利”
❷ KTV跑调破音到全场安静
只有他用力鼓掌：“敢真唱的人都是勇者！”
❸和闺蜜吐槽被他听到
他不但没生气反而加入：“原来我在你眼里这么憨？”
五.记住：
真正的爱不是完美者之间的博弈
而是两个真实的人
看见彼此的不完美后
依然选择携手前行[太阳]](http://image-1253592966.cos.ap-shanghai.myqcloud.com/D70B1DC1-05B2-4FEE-93F8-3738CCF517C9.png)
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