崔黎明
1.先深呼吸。 一呼一吸之间,把气缓下来。 2.区别轻重缓急。 情绪舒缓时,问自己:我需要生这个气吗?想想发怒的原因。或是我有必要这么生气吗?区别此事对自己的轻重缓急。 3.培养同理心。 再想想:如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗?如果会,大可不必这么气。 4.善待自己。 最后再想想,有必要拿别人的错来惩罚自己,损害自己的健康吗?
1.先深呼吸。
一呼一吸之间,把气缓下来。
2.区别轻重缓急。
情绪舒缓时,问自己:我需要生这个气吗?想想发怒的原因。或是我有必要这么生气吗?区别此事对自己的轻重缓急。
3.培养同理心。
再想想:如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗?如果会,大可不必这么气。
4.善待自己。
最后再想想,有必要拿别人的错来惩罚自己,损害自己的健康吗?
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