先深呼吸,一呼一吸之间,把气缓下来,区别轻重缓急,情绪舒缓时,问自己,我需要生这个气吗,想想发怒的原因,或是我有必要这么免费心理咨询

崔黎明

问

1.先深呼吸。一呼一吸之间，把气缓下来。 2.区别轻重缓急。情绪舒缓时，问自己：我需要生这个气吗？想想发怒的原因。或是我有必要这么生气吗？区别此事对自己的轻重缓急。 3.培养同理心。再想想：如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗？如果会，大可不必这么气。 4.善待自己。最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？

1.先深呼吸。
一呼一吸之间，把气缓下来。
2.区别轻重缓急。
情绪舒缓时，问自己：我需要生这个气吗？想想发怒的原因。或是我有必要这么生气吗？区别此事对自己的轻重缓急。
3.培养同理心。
再想想：如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗？如果会，大可不必这么气。
4.善待自己。
最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？

相关问答

#儿童节快乐呀超龄小朋友们#

#生活如同一块空白的画板，你可以随心刻画#

#学会收集快乐#

#心理绘画-开心的笑脸#

#生活越朴素越好#

#“为什么要讲感受 ”#

#什么是12秒效应# 2个回答

#你说，我听…#

#人与人之间，除了亲情，其他温暖的关系，都是上帝给你额外的宠爱和礼物，活在当下，珍惜拥有。#

#本自具足，自己爱自己，依然很开心#

相关话题

#感情那些事# 7234026个回答

#人际关系# 3110702个回答

#压力太大怎么办# 1817273个回答

#我需要心理咨询吗# 1492958个回答

#职场二三事# 644911个回答

#个人成长# 13543003个回答

#抑郁求助# 612674个回答

#焦虑怎么办# 1336292个回答

#心理咨询# 3091977个回答

#一句话描述你现在的心情# 2655671个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号