先深呼吸,一呼一吸之间,把气缓下来,区别轻重缓急,情绪舒缓时,问自己,我需要生这个气吗,想想发怒的原因,或是我有必要这么免费心理咨询

崔黎明

问

1.先深呼吸。一呼一吸之间，把气缓下来。 2.区别轻重缓急。情绪舒缓时，问自己：我需要生这个气吗？想想发怒的原因。或是我有必要这么生气吗？区别此事对自己的轻重缓急。 3.培养同理心。再想想：如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗？如果会，大可不必这么气。 4.善待自己。最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？

1.先深呼吸。
一呼一吸之间，把气缓下来。
2.区别轻重缓急。
情绪舒缓时，问自己：我需要生这个气吗？想想发怒的原因。或是我有必要这么生气吗？区别此事对自己的轻重缓急。
3.培养同理心。
再想想：如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗？如果会，大可不必这么气。
4.善待自己。
最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？

相关问答

#做真实的自己#

#告别讨好，拥抱自我：ABC疗法中的理性转变认知#

#第494天什么是爱自己爱自己不是自私自利，不是人不为己天诛死灭，更不是损人利己；爱自己，是一种接纳，接纳自己的好与坏，接纳自己的不完美，接纳自己现有的状态。# 1个回答

#正向生活行动营#

#如何判断爱与不爱#

#亲密关系的技巧#

#不要动不动就找人诉苦#

#撒娇和撒泼就是认知的区别#

#时间会抚平一切#

#人生的快乐#

相关话题

#感情那些事# 5017848个回答

#人际关系# 2226812个回答

#压力太大怎么办# 1406885个回答

#我需要心理咨询吗# 1198119个回答

#职场二三事# 476267个回答

#个人成长# 8030606个回答

#抑郁求助# 446721个回答

#焦虑怎么办# 887784个回答

#心理咨询# 2033364个回答

#一句话描述你现在的心情# 1810696个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号