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周文平
问
ADHD一刷手机就陷进去？别自责，用温柔终止信号破解！
别用刺耳闹钟催命，换成喜欢的轻音乐当提示
桌面贴纸条：“铃声响=放下手机，喝水站一站”
用温和声音+明确行动，替代抽象“再玩会”，帮ADHD慢慢找回“主动停”的节奏，治住手机依赖！
2温暖
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