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姚晓萃
问
我们常常陷入这样的矛盾：
- 渴望亲密，却又在对方靠近时下意识退缩
- 害怕失去，却用控制或疏远来「测试」爱情
心理学解释：依恋系统的自我保护
1. 焦虑型依恋：
- 表现为过度索取承诺（“你真的爱我吗？”）
- 本质是通过反复确认来缓解「被抛弃」的恐惧
2. 回避型依恋：
- 表现为突然冷淡或强调独立（“我需要空间”）
- 本质是害怕依赖后会受伤
练习：打破「恐惧-反应」循环
1. 识别触发点：
- 当感到不安时，先问自己：「我在害怕什么具体场景？」（比如被忽视、被批评）
2. 用「需求语言」替代「防御行为」：
- 不说：“你根本不在乎我！”
- 改为：“我今天有点不安，可能需要一个拥抱。” 
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