0571-288834323
姚晓萃
问
三步修复法
1. 承认有限性
- 对内在小孩说：
「他们当时能给的只有这么多，不是你的错」 （研究显示：承认父母局限性可降低42%自我攻击）
2. 建立「矫正性关系」
- 寻找能稳定回应你的朋友/咨询师
- 重点体验：「当我表现脆弱时，对方没有嫌弃或说教」
3. 创造新记忆
- 用成年后的「微小仪式」覆盖创伤记忆：
➔ 在曾被贬低的生日，为自己买蛋糕
➔ 在被忽视的节日，给童年自己写封信
1. 承认有限性
- 对内在小孩说：
「他们当时能给的只有这么多，不是你的错」 （研究显示：承认父母局限性可降低42%自我攻击）
2. 建立「矫正性关系」
- 寻找能稳定回应你的朋友/咨询师
- 重点体验：「当我表现脆弱时，对方没有嫌弃或说教」
3. 创造新记忆
- 用成年后的「微小仪式」覆盖创伤记忆：
➔ 在曾被贬低的生日，为自己买蛋糕
➔ 在被忽视的节日，给童年自己写封信 
相关问答
相关话题
#感情那些事# 5928634个回答
#人际关系# 2573909个回答
#压力太大怎么办# 1572124个回答
#我需要心理咨询吗# 1316558个回答
#职场二三事# 545716个回答
#个人成长# 10299438个回答
#抑郁求助# 515147个回答
#焦虑怎么办# 1079001个回答
#心理咨询# 2468286个回答
#一句话描述你现在的心情# 2155491个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
