当发现自己反复纠结时,立刻问,这个思考对解决问题有帮助吗,还是只是在重复消耗我,设定,反刍时间,每天只允许自己烦恼,分钟免费心理咨询

王倩倩

问

• 当发现自己反复纠结时，立刻问： “这个思考对解决问题有帮助吗？还是只是在重复消耗我？” • 设定“反刍时间”：每天只允许自己烦恼15分钟，时间到就强制转移注意力（比如去散步、整理房间）。

• 当发现自己反复纠结时，立刻问：

“这个思考对解决问题有帮助吗？还是只是在重复消耗我？”

• 设定“反刍时间”：每天只允许自己烦恼15分钟，时间到就强制转移注意力（比如去散步、整理房间）。

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