建立,情绪缓冲带,对重要决定,给自己,小时冷静期,避免被即时情绪绑架,定期,大脑大扫除,每周写下所有担忧,划掉不可控的部免费心理咨询

王倩倩

问

• 建立“情绪缓冲带”：对重要决定，给自己24小时冷静期，避免被即时情绪绑架。 • 定期“大脑大扫除”：每周写下所有担忧，划掉不可控的部分，只留下能行动的事项。 • 培养“旁观者视角”：想象朋友遇到同样的事，你会怎么劝他？然后对自己说同样的话。

• 建立“情绪缓冲带”：对重要决定，给自己24小时冷静期，避免被即时情绪绑架。

• 定期“大脑大扫除”：每周写下所有担忧，划掉不可控的部分，只留下能行动的事项。

• 培养“旁观者视角”：想象朋友遇到同样的事，你会怎么劝他？然后对自己说同样的话。

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