建立,情绪缓冲带,对重要决定,给自己,小时冷静期,避免被即时情绪绑架,定期,大脑大扫除,每周写下所有担忧,划掉不可控的部免费心理咨询

王倩倩

问

• 建立“情绪缓冲带”：对重要决定，给自己24小时冷静期，避免被即时情绪绑架。 • 定期“大脑大扫除”：每周写下所有担忧，划掉不可控的部分，只留下能行动的事项。 • 培养“旁观者视角”：想象朋友遇到同样的事，你会怎么劝他？然后对自己说同样的话。

• 建立“情绪缓冲带”：对重要决定，给自己24小时冷静期，避免被即时情绪绑架。

• 定期“大脑大扫除”：每周写下所有担忧，划掉不可控的部分，只留下能行动的事项。

• 培养“旁观者视角”：想象朋友遇到同样的事，你会怎么劝他？然后对自己说同样的话。

相关问答

#不听话未必是坏事#

#幸福很简单#

#万物皆有裂痕#

#内心平衡才能遇见成熟的自己#

#第480天投射我们怎么看待别人，其实都是把自己的内在投射到了别人身上。特别是我们会把自己的“坏”投射给别人。同样，我们也更容易把自己的恶或者善投射到这个世界上。一旦明白这一点，就可以转化自己的信念。当能直面自己心中汹涌的恨意时，这些恨意就逐渐被照亮了；当能直面自己的虚弱时，会更有勇气和力量去面对复杂的现实世界。生命力因此增强，像水流一样在自己身体上流动。#

#当你烦一个人时#

#学会庆祝“失败后的学习时刻”#

#大雪节气，早安问候！#

#今日话题: 如何才能幸福快乐#

#记录着生活#

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