窗外的风来了,轻轻掀动帘角,又悄悄退去,有时压力像一片积雨的云沉沉地压在胸口,让人透不过气,但你不必急着驱散它,也不必责免费心理咨询

田大朋

问

窗外的风来了，轻轻掀动帘角，又悄悄退去，有时压力像一片积雨的云沉沉地压在胸口，让人透不过气，但你不必急着驱散它，也不必责怪自己为何如此沉重，且学那风中的叶子任气流拂过，微微震颤，而后归于平静，找一个安静的角落闭上眼睛，听自己的呼吸，吸气时如溪流漫过石缝，呼气时似潮水退回深海，一呼一吸间，那些紧绷的纠缠的，宣泄的，如沙粒般缓缓沉淀，压力不必战胜，只需轻轻搁置，像风托起一片羽毛，不费力，不挣扎，只是随风而行，飘到哪里，便停在哪里，此刻，你是自己的倾听者，也是自己的风。

相关问答

#开始美好的一天#

#培养自己的认知力#

#有害的情绪管理模式之一：习惯性压抑+破坏性爆发。转变策略：从敢于表达、到学会表达和善于表达，争取做到不内伤自己，也不外伤他人。#

#第625天如何进入复杂当我们觉得自己的自体弱小时，一个黑色的、敌意的权威传递任何信息，会担心是一种毁灭性攻击，所以会拼命屏蔽，也因此会一直活在自己一个人的孤独而简单的世界，不能进入复杂。进入复杂，必须有这样一个开始，一个自体虚弱的人感知到外界的重要客体是基本善意的，他传递的信息是来增强而不是破坏自己的自体的。在这种感知下才能敞开自己，吸纳重要客体的信息。围绕着孩子的感觉，是在增强孩子的自体；破坏孩子的感觉，很容易破坏孩子的自体。成年人也一样，对自体虚弱的来访者，心理咨询师主要是给他们认可、支持和鼓励，也就是传递善意，等他们自体增强，并与咨询师建立了深度信任关系后，咨询师就可以传递一些强硬的信息。当我们觉得自己的自体弱小时，一个黑色的、敌意的权威传递任何信息，会担心是一种毁灭性攻击，所以会拼命屏蔽，也因此会一直活在自己一个人的孤独而简单的世界，不能进入复杂。进入复杂，必须有这样一个开始，一个自体虚弱的人感知到外界的重要客体是基本善意的，他传递的信息是来增强而不是破坏自己的自体的。在这种感知下才能敞开自己，吸纳重要客体的信息。#