好多失恋的来访,问着同样的一个问题,老师,我怎么样很快的忘掉那个负心伤害我的人,你越想忘记,记忆就越深刻,就像走在路上,免费心理咨询

白雪峰

问

好多失恋的来访，问着同样的一个问题：老师，我怎么样很快的忘掉那个负心伤害我的人？你越想忘记，记忆就越深刻。就像走在路上，越提醒自己"别盯着那个人看"，目光反而黏得更紧。真正的放下，从来不是对抗，而是彻底的无视。念如过客，来去不由你。有人闯入你的脑海，你拼命想赶走他，就像和影子打架，只会累垮自己。聪明人的做法是：不接招，不回应，不喂养这个念头。把精力拉回当下——手里的工作、眼前的风景、手心的温度。当你专注"我是谁""我该做什么"，杂念自然饿死。痛苦常源于角色错位：用"旧故事"里的自己，演"新人生"的戏。认清此刻你是谁——是专注事业的职场人？是热爱生活的旅者？当你的身份锚定在当下，过去的人就成了上本书的角色，合上了，就不会再翻。记住：真正的遗忘，从来不需要努力，不需要删除，而是无视。就像你不记得上周三早餐吃了什么，当时并未刻意，只是生活有了更重要的滋味。

1温暖

相关问答

#人要多点自信#

#很多人的心理问题都来自这里现实生活中，很多人通过自己角度和自己的阅历，学习到，遇到挫折要奋斗抗争，对抗是一种习的行为方式，学习对象可以来自父母的原生态家庭，也来自学校可能来自一个苛刻的老师，或者欺凌他的同学，这个世界在他们眼里就是非黑即白。中间没有过度地带，对我好的人就是朋友，对我不好的人就是敌人，拉黑删除老死不相往来，这个态度固然有其产生的背景和适合他运用的场景，因为能帮你解决眼前的问题，就是警告那些欺负你的人，或者如同一个展示，给那些试图欺负你的人一个警告，让他们不敢冒险。这种生活态度或者行为方式，只是生活中的一面，他的应急模式来自你没有更好的办法去相处，所以处理方式上略显单薄，不够考虑全面，有些人对你冷漠可能是出于你冷漠的个性。有些人参与对你背叛的行为是因为不这么做，可能对他也不利。你遭遇的背叛也可能是源自你过度依赖，和缺乏自我保护。等等。对待这个灰色地带的世界，我希望你能知道除了非黑即白，泾渭分明的处理方式，要学会的是调和。这个概念也许老师无法在一个小时里面讲清楚，所以可能忽略了来访者的接纳程度，毕竟我获得这样的感受也许是一年甚至更久，那么以为来访者也可以很快接纳，本来就是错误的，他所处的环境下，也许对抗是可以提供心里防御机制，让他体验到更好的状态的最直接的处世之道了，让其选择放下，认命，显然有位于他的信条，肯定会导致不舒适，所以咨询师要学会慢慢引导#

#时间越久越会发现，无论有多么努力，都无法满足所有人的期待#

#凡事发生必有利于我#

#心理学上有个词叫：清白感执念(转引)#

#面对童年情感忽视如何照顾好自己的需求？和如何改变！？ 1-学习滋养和接纳自己 2-建立平衡的自我秩序 3-给自己满满的安慰 4-体贴自己的情绪#